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一天最多吃幾個雞蛋合适

生活 更新时间:2025-01-06 02:40:19

一天最多吃幾個雞蛋合适?不少朋友都知道,雞蛋裡的膽固醇含量高,不敢多吃那雞蛋到底能不能多吃?今天來講清楚,我來為大家講解一下關于一天最多吃幾個雞蛋合适?跟着小編一起來看一看吧!

一天最多吃幾個雞蛋合适(一天吃幾個雞蛋比較好)1

一天最多吃幾個雞蛋合适

不少朋友都知道,雞蛋裡的膽固醇含量高,不敢多吃。那雞蛋到底能不能多吃?今天來講清楚。

一個雞蛋裡的膽固醇含量在290mg左右,相當于七盒牛奶或者是七兩豬肉裡面的膽固醇含量。這個含量确實不低,按照以前的标準,每天膳食當中膽固醇的限量是300mg。一個雞蛋裡的膽固醇含量已經接近每天的限量了。

朋友們,看到這裡你是否害怕了?别緊張,接着往下看。

其實,我們體内的膽固醇有四分之三是肝髒合成的,隻有四分之一是食物中攝入。身體機能是可以自動調節的,你吃的少它合成就會多,你吃的多它合成就會少。并且你吃進去的膽固醇未必全都會被身體吸收。所以,有些朋友們千萬不要因噎廢食。不敢吃雞蛋或者吃雞蛋時把蛋黃扔掉。多吃幾個少吃幾個并沒有那麼可怕。

根據2016年中國的居民膳食指南建議,在膳食營養均衡的情況下每天吃一個雞蛋是比較好的。如果其他方面營養攝入不夠那就吃兩個甚至多一點也沒問題。

總之,雞蛋是一個營養價值高價格相對便宜的好東西!

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