合理膳食與營養知識講座-tft每日頭條

合理膳食與營養知識講座

健康更新时间:2024-11-23 12:28:12

愛海甯客戶端通訊員鄭瓊琳

“餐餐有蔬菜，天天有水果”你做到了嗎？為提高全民營養意識、倡導健康生活方式，中國營養學會将每年5月的第三周定為“全民營養周”。今年全民營養周的時間為5月12日至5月18日，宣傳主題為“合理膳食、天天蔬果、健康你我”，為公衆普及營養健康知識，疾控中心将聯合各鎮、街道社區衛生服務中心，開展營養進醫院、營養進社區、營養進學校、營養大講堂等系列活動，倡導營養健康理念、提高居民健康素養，引導大家“吃的科學、吃的營養、吃出健康”。

合理膳食與營養知識講座（全民營養周來了）1

随着我國人民生活水平的不斷提高，營養健康狀況明顯改善，但是仍面臨營養不足與過剩并存的雙重挑戰、營養相關疾病多發、營養健康生活方式尚未普及等顯著問題。

據統計，目前我國心血管病死亡占居民死亡構成40%以上，位居首位。這其中的主要原因是運動太少、吃的越來越油膩以及蔬菜水果吃不夠。想要全面提高營養，首先要加大蔬菜水果的攝入量。根據中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心一項研究發現，我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲，這個數據意味着，水果如果吃不夠量，人們就要少活将近1年零8個半月。”

近年來，居民蔬菜攝入量逐漸下降，水果攝入量仍處于較低水平。很多人認為，蔬菜水果是餐桌上的“配菜”或“輔食”。但其實，新鮮蔬菜水果是合理膳食的重要組成部分，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，提高蔬菜水果攝入量，可維持機體健康，有效降低心血管病、肺癌和糖尿病等慢性病的發病風險。

如何吃好蔬菜水果？《中國居民膳食指南》提倡餐餐有蔬菜，推薦每天攝入300—500克，深色蔬菜應占1/2；天天吃水果，推薦每天攝入200—350 克新鮮水果。簡而言之，要每天一斤蔬菜半斤水果，這是應該長期堅持遵循的目标。除了對特定水果有敏感症狀的人群外，市民應首選時令新鮮水果食用，且最好是生吃，盡量不選擇以榨汁的形式攝入，餐前餐後食用均可。

《中國居民膳食指南》動畫版看一下↓↓↓

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康甘草有什麼作用
1、甘草味甘，是一種緩和調和的中藥，不僅有補脾、益氣等作用，還有止咳化痰以及潤肺等功效。注意事項：應... 2023-07-05
健康早上洗頭好還是晚上洗頭好
1、早上洗頭：淩晨的3點到早上的10點，我們的身體頭皮的毛孔一般是處于張開和比較松弛的狀态的，早上剛... 2023-07-05
健康女性吃什麼保養卵巢
1、野生皂角米。皂角米的顔色偏米黃色，口感爽，吃着如同糯米糖一般，含有豐富的膠原蛋白，它可銀耳一起煮... 2023-07-05
健康啟脾口服液的功效與作用
1、啟脾口服液，健脾和胃。用于脾胃虛弱，消化不良，腹脹便溏。2、成份：人參、白術（炒）、茯苓、甘草、... 2023-07-05
健康能去濕氣的茶介紹
1、荷葉茶荷葉茶是一種中藥養生茶，也是一種能祛濕氣的健康茶，它是采集新鮮荷葉，經晾曬加工後得到的一種... 2023-07-05
健康接種新冠疫苗後注意事項有哪些
1、新冠疫苗接種後必須現場留觀30分鐘後方可離開接種點，同時注意不得帶走按壓棉簽，接種者需要将按壓接... 2023-07-05
健康一般的防曬霜指數多少合适
1、防曬霜指數的選擇可以根據，每個人的環境情況不一樣，選擇的防曬霜倍數也不一樣。2、一般在在室内，沒... 2023-07-05
健康紅心柚子上火還是降火
1、紅心柚子是降火的，紅心柚子從中醫的角度上來說，柚子的果肉是屬于性寒的，還具有清熱解毒、消火的作用... 2023-07-05
健康呼啦圈能減肥嗎
1、轉呼啦圈當然是可以起到減肥的作用的，每天多長時間要根據自己的體能情況來決定，要循序漸進，慢慢的增... 2023-07-05
健康睡覺膝蓋出汗怎麼回事
1、夜晚出現盜汗現象。都是由于缺鈣和腎陰虛導緻，建議多吃核桃，枸杞芝麻等補腎食物，可以适當口服葡萄糖... 2023-07-05
健康無糖可樂和普通可樂的區别
1、配料不同，普通可樂中使用的甜味劑為果葡萄漿、白砂糖等，屬于天然甜味劑。而在無糖可樂中使用的是阿斯... 2023-07-05
健康紅花籽的功效與作用
1、性熱味甘，除郁養心，驅風止癢。紅花籽是紅花的果實，性熱味甘具有生幹生熱的重要功效，可清除人類氣管... 2023-07-05
健康吃蜂蜜有什麼功效
1、提高消化能力。通過研究發現，女人每天早上喝一杯蜂蜜水，對于胃腸道具有很好的調節作用，胃酸分泌量更... 2023-07-05
健康果醬的功效與作用
1、在果醬中是含有大量天然果酸的，這種物質是可以促進我們腸胃健康度，特别是能很好的起到促進消化液分泌... 2023-07-05
健康教師節日的手工怎麼做
1、手工制作賀卡教師節賀卡手工繪制，朋友們先把粉色卡紙、紅色紙闆、彩筆、剪刀和膠棒準備好。2、先用剪... 2023-07-05
健康皮膚補水的妙招
1、喝水給肌膚補水，最實際的方法就是，喝水。每天早上起床一杯水，排淨腸毒，而且還能給給肌膚快速的補水... 2023-07-05
健康子宮小是什麼症狀
1、痛經：疼痛位于腰骶部，直到陰道、肛門或大腿部。常在經前1-2開始，經期第1天最劇。2、月經失調：... 2023-07-05
健康蟬蛻功效與作用
1、蟬蛻的功效是疏散風熱、透疹止癢、明目退翳、息風解痙。臨床應用:一風熱表證、咽痛音啞:蟬蛻長于疏散... 2023-07-05
健康訃告享年和終年的區别
1、兩者區别不大，隻有使用場合不同而己。2、終年：指人死時的年齡，多用于普通人。3、享年：意思跟終年... 2023-07-05
健康大蒜不适合什麼人吃
1、大蒜味辛、刺激性強，肝髒不好的人吃多了，更是會讓肝火更旺。如果是患有肝炎，肝硬化等肝髒疾病的朋友... 2023-07-05
健康花膠功效
1、從中醫角度，花膠極有滋補食療作用，《本草綱目》記載：花膠能補腎益精，滋養筋脈，能治療腎虛滑精及産... 2023-07-05
健康貝親桃子水使用方法
1、貝親桃子水是一款防痱子水，無香料，無着色，無酒精，也可用于有吸汗，預防皮膚變的粗糙。塗抹在脖子、... 2023-07-05
健康陽池穴的功效作用
1、陽池穴的功效與作用：緩解治療頭痛、目赤腫痛、耳聾、喉痹等頭面五官疾患等;緩解治療手腕疼痛、腕部疾... 2023-07-05
健康怎樣才能減掉肚子上的贅肉
1、肚子上的贅肉主要通過控制能量的攝入以及加強鍛煉。2、肥胖的患者特别是以腹式肥胖的患者，應該控制飲... 2023-07-05
健康淋巴結消不下去怎麼辦
1、慢性的淋巴結腫大的确是不會消的。沒有什麼影響。如果您隻是脖子的幾個淋巴結腫大，長時間不消退，沒有... 2023-07-05
健康牛筋的營養價值及功效
1、牛筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有... 2023-07-05
健康炒雞内金的作用與功效
1、健胃消食炒雞内金中含有大量的胃激素和天然的角蛋白以及豐富的氨基酸，這些物質進入人體以後，都可以促... 2023-07-05
健康月經期間可以減肥嗎
1、盡量不要選擇在經期減肥，正常的飲食是保證健康的前提。若經期要減肥，請選擇科學的減肥方式，不要節食... 2023-07-05
健康站樁的正确方法
1、站樁的基本要求是做到松、靜、自然；姿勢上要求做到上虛下實。2、雙腳平行，與肩同寬。3、重心放在湧... 2023-07-05
健康三伏天養生小常識
1、冬病夏治由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開洩，選取... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 合理膳食與營養知識講座

合理膳食與營養知識講座

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注