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自由泳劃手技術動作要領

圖文 更新时间:2024-07-21 20:07:49

自由泳的劃手動作大緻可以分為五個口訣:1前伸抓水,2胸前劃水,3腰間推水,4高肘前移動,5滑行入水。

劃手是自由泳最主要的前進動力,約占百分之八十左右,兒推進力的大小是靠劃手的快慢及有效的劃水距離而定,因此正确的劃手動作也就是輕松遊自由泳的開始。

自由泳劃手技術動作要領(自由泳劃手動作要領)1

自由泳水下動圖

劃手動作可以分為五個部分。抓水,劃水,推水,提臂,入水。抓水時手掌距水面大約二十至三十公分左右的地方,手掌微微由外向内将水抓隻身體中線前方,然後以肘為支點,利用前臂與手掌沿着身體中線,有前方将水劃至胸前,接着利用手掌将劃進的水由胸部推至大腿。

自由泳劃手技術動作要領(自由泳劃手動作要領)2

自由泳劃手水下正面動圖

在推水的過沖中,手腕要靈活,掌面随時與水面垂直,而後是出水提臂,此時手部呈放松階段,并有肩膀帶動手臂,手肘同時向上方提起,前臂自然下垂離開水面,自然由後方移至前方。

自由泳劃手技術動作要領(自由泳劃手動作要領)3

自由泳劃手正面動圖

最後是入水。入水點位置約身體中線的前方,掌心向外,而且大拇指,食指的指尖要同時入水,入水的距離要再頭前月三十公分左右,之間入水後依手腕,手臂,手肘,肩膀的順序沿着身體中線向前伸展。

自由泳劃手技術動作要領(自由泳劃手動作要領)4

自由遊劃手側面動圖

以上就是自由泳劃手動作的要領了。

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