天氣越來越熱，清涼可口的水果成了寶寶們的大愛。

面對超市裡五顔六色的水果，紅彤彤的草莓、黃澄澄的菠蘿、金燦燦的芒果……

有選擇困難症的寶爸寶媽們估計要犯愁了：這麼多水果都能給寶寶吃嗎？切着吃好還是整個吃好？

科長今天就跟大家聊聊，春夏時節怎麼給寶寶吃水果，如何吃更有營養？

寶寶吃水果顔色越多越好嗎？

• 吃水果顔色越豐富越好！

從輔食添加開始，寶寶的食物就要由一種逐漸過渡到多種。食物的種類越豐富越好，尤其是深色為好。

寶寶吃到的水果顔色越豐富，攝入的營養素種類越多。除了有機酸、維生素和一些礦物質外，不同顔色的水果所含的植物化學物質也不同。

富含花青素。桑葚、藍莓、紅心火龍果等。

橙黃色水果

富含β-胡蘿蔔素、葉黃素。橙子、芒果、香蕉、菠蘿等。

紅色水果

富含番茄紅素。番茄、西瓜、木瓜等。

• 應季水果更新鮮

應季水果更方便易得，與一些需要長期儲存的非應季水果相比，更加新鮮。

夏季适合寶寶的常見水果有：芒果、菠蘿、香蕉、櫻桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。

• 水果搭配不需要特别關注

沒有什麼水果特别不适宜一起吃的。

或許某些食物的搭配對個别營養成分的吸收有一點影響，但這就像烹饪過程中一些營養成分會流失一樣，并不需要特别關注。

《中國居民膳食指南》建議食物多樣化，種類越豐富越好。

按寶寶年齡切水果

• 攝入量按需求而定

《中國居民膳食指南》建議，嬰幼兒的水果攝入量按嬰兒需要而定。

①滿6月齡後，開始輔食添加，這時候就可以逐漸添加水果了。由于水果的味道香甜，相對于味道清淡的蔬菜來說，更受寶寶喜歡。建議輔食添加的順序為：先菜泥後果泥。

②7~9月齡，食物逐漸由泥狀過渡到帶顆粒。比如果泥。

③10~12月齡，輔食應該比前期加厚、加粗，帶有一定的小顆粒，并可逐漸嘗試塊狀的食物。比如香蕉片、蘋果片。

• 按寶寶年齡切水果

添加水果的形狀，取決于孩子的年齡。

10月齡以後的孩子，基本可以接受質地稍軟的小塊水果，比如香蕉、芒果。可以切成薄一點的片，不要太小，最好别一口吞下，而是讓孩子分成兩三口吃掉。

注意：吃東西的時候一定不能讓孩子邊吃邊玩，家長也不要引逗孩子，以免噎嗆。

建議：當孩子可以捧着整個的水果吃時，最好整個啃着吃。好處是，一方面避免切置造成水果切面被氧化，另一方面，鍛煉孩子抓握、咀嚼的能力。

• 溫馨小貼士

1.水果作為每天的加餐，最好在兩頓正餐之間吃且不能一次吃得過多影響正餐的攝入。

2.從冰箱裡拿出來的水果，建議先回暖至室溫，避免吃得過涼引起寶寶腸胃不适。

腐敗變質的水果不建議讓寶寶食用，避免感染緻病菌。

3.水果的添加也要遵循輔食添加的原則，每次添加新的水果要注意觀察孩子有無過敏的症狀。

寶寶愛吃的開胃水果輔食

夏季水果多多，今天給大家推薦兩道開胃水果美食。

• 酸奶芒果冰棍（适合2周歲以上寶貝）

準備食材

中等大小芒果一個，酸奶适量。

做法

第一步，将芒果去皮，切塊。

第二步，将酸奶和芒果塊一起放進料理機，打成糊狀。

第三步，倒入模具，冷凍1小時以上。

營養價值

芒果，除了含有維生素C和鈣、磷、鉀等礦物質，還含有大量的β-胡蘿蔔素，在體内可以轉化為維生素A，對寶寶的視力有很大益處。

• 蘋果山楂蠱（适合9個月以上寶貝）

材料：

蘋果、山楂

步驟：

1.蘋果切薄片。

2.山楂去核，切小塊。

3.蘋果和山楂放至小碗，蒸鍋蒸約15分鐘。

營養價值

蘋果和山楂中都含有果膠，山楂中還含有脂肪酶、有機酸等，可以幫助消化，改善腸胃功能，緩解便秘。

小寶可以将煮好的塊打成泥吃。

色彩缤紛的水果閃閃惹人愛，寶爸寶媽們，動起手來，為寶寶制作香甜可口的開胃水果美食吧！

當寶寶的小胃被營養又美味的水果占據之後，ta還有肚子吃垃圾食品麼？

這邏輯，沒毛病

朋友3歲女兒不聽話，她媽說：“再不聽話把你扔出去，再撿一個回來”。

小女孩沉默了一會兒後，低聲說：“你撿回來的小孩也是不聽話的，是他媽不要的！”

這孩子的邏輯沒毛病

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