有糖友在微信群說：好羨慕你們血糖控制的這麼好，我已經很努力在控糖了，但血糖還是不好，都想放棄了！

其實，做任何事情都要講究方法，控糖也一樣。想控好血糖，這10個妙招一定要了解。

▎正視糖尿病

想控制好血糖地第一步，必須正視自己得了糖尿病這個事實。并且接受它，願意為控糖做出改變。

▎學習糖尿病知識

了解糖尿病知識，才能在控糖道路上少走彎路。要通過正規途徑去學習糖尿病知識，比方參與醫院的健康講座，閱讀糖尿病管理書籍，如果有興趣也可以查閱最新版的糖尿病相關指南。

▎定好自己的控糖目标

不用羨慕别的的血糖控制的好，病情不一樣，目标也稍有差異。如果已經确診糖尿病（非妊娠）了，我們首先的目标是将血糖控制到糖尿病人的目标範圍：空腹4.4~7mmol/L,餐後2小時血糖4.4~10mmol/L。

血糖并不是降的越低越好，也并不是降的越快越好。如果您現在的血糖很高，要遵從醫生的治療方案，精準降糖，平穩達标。

▎有一個固定的醫生

很多人都願意看專家，相信權威的專家一定會有更好的治療方案。沒錯，專家相對來說更有經驗，但看專家的成本更高，一般很難約上号，且專家每天要接診的患者也不計其數，很多問題很難得到很詳細的解答。

糖尿病屬于慢性病，平日難免會有一些異常情況。我們可以定期去看專家門診，比如初診糖尿病時，或者需要調整用藥方案時。

平日複查去普通門診就好了，找一位固定的醫生，他會更了解您的病情，會給您跟多的幫助和建議！

▎學會監測血糖的正确方法

得了糖尿病，測血糖是必不可少的。是反映你血糖控制是否達标的最直接有效的方法。

測血糖不僅僅是要掌握血糖儀的正确操作方法，更要了解适合你的血糖血糖監測頻率。并且要講血糖值以及你對應的一些控糖措施記錄下來。這樣才方便分析血糖值的變化原因。

▎保持作息規律

糖尿病屬于内分泌代謝病，如果作息不規律勢必會影響激素的變化，而由于糖尿病人胰島功能有不同程度的損害，可能無法對抗這種激素的變化，導緻血糖更加不好控制。

▎管住嘴

管住嘴并不是說不能吃，而是要控制食物的量。當然平常在沒有發生低血糖的情況下，哪些甜品呀、飲料、糖果之類的肯定是不要吃了。

除此之外，我們還要學會合理搭配。把日常飲食中一半或一半以上的精白米面換成消化速度慢、血糖反應低的食物，如燕麥、荞麥、紅小豆、芸豆等。

▎邁開腿

養成堅持運動的好習慣，不僅是幫助降血糖，還能讓你身心豁達。盡量保證每天都運動30分鐘，不一定要很正式的運動。步行，爬樓梯、跑步都行，隻要能堅持就好！

▎定期去複查

除了自測血糖外，要定期去醫院複查，了解身體的指标情況。

糖尿病最重要的是控制好血糖，但四高是相互關聯的，糖尿病患者相比健康人更容易并發其他的慢性病，如高血壓，高血脂，高尿酸，糖尿病還有一系列的并發症。要定期檢查，出現問題及早治療，防微杜漸。

▎調整好情緒

對糖尿病的恐懼與擔憂，工作、生活的壓力，往往會讓我們身心疲憊。而不好的情緒也會影響血糖的控制。

也許我們無法改變已經發生的事實，但可以改變自己的态度和看法。任何一件事都有兩面性，如果你隻把焦點放在壞的一面，就很容易陷入抱怨和憤怒的情緒中，從而讓境況變得越來越糟。但如果你把關注點放在好的一面，就可以從失敗中汲取經驗和教訓，從而更能有利于自己的成長和進步。

感到煩惱的時候不妨找家人朋友來傾訴下，或者來一場運動吧。運動後排汗的同時也會将煩惱通通帶走。

這10點控糖小技巧，你了解了嗎？

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