補鈣，一直都是讓家長們頭疼的事。有些說法會提到，嬰幼兒時期是補鈣的“臨界期”，要做好這段時間的補鈣，也有的人說，不補鈣也沒關系。那麼想讓寶寶健康成長，需要額外補鈣嗎？接下來會就此進行解答。

鈣有什麼作用？

補鈣不僅能改善寶寶體質，有利于提升寶寶的免疫力，也在寶寶0-3歲身體生長發育的過程中起到了至關重要的作用。

它是身體骨骼和牙齒的主要結構成分，還有助于幫助寶寶預防佝偻病、腿部畸形等。

日常生活中如何保證鈣的攝入？

1.主要來源的食物

（1）豆腐

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等微量元素，還含有糖類和豐富的優質蛋白。一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克。不愛喝牛奶的孩子，家長平時應該讓其多吃些豆腐制品。

（2）排骨

排骨中含有豐富的鈣質，不過這些鈣主要以碳化鈣的形式在裡面，建議烹饪時加入适量的醋，醋酸能讓排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，以便更好地吸收。

2.紫外線照射後皮膚有利于維生素D合成

孩子之所以缺鈣，其根本原因是鈣攝入不足和缺少維生素D 。因此，寶寶出生後數天就需要适量補充魚肝油，它是一種常見的維生素補充劑，能補充維生素D。同時也建議多帶寶寶去外面活動，多曬太陽。

一般說來，母乳喂養的6個月内寶寶可以不用額外補鈣；添加輔食後，如果寶寶每天能喝800毫升奶、1歲以上的寶寶每天能喝500毫升奶，再加上攝入魚肉、雞蛋等富含蛋白質的食物，也不用單獨補鈣。

不同的鈣有什麼的區别

常見的鈣有L-乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等，其中L-乳酸鈣是水溶性有機酸鈣，屬于活性乳酸鈣，鈣含量指标13.7g/100ml，具有特殊的左旋分子結構，使其吸收率高于其他鈣，而且穩定性強，可以促進腸道菌群的平衡，有助于腸道優勢菌的生長；L-乳酸鈣可以使骨骼及牙齒更堅固，增強兒童骨密度，而且無特殊氣味，更容易被寶寶接受。

葡萄糖酸鈣含量指标9.3g/100ml，可以補充鈣質改善過敏，溶解度跟L-乳酸鈣比較小，寶寶還需要多補充其他鈣。

碳酸鈣鈣含量指标40g/100ml，可以有效防止鈣流失，溶解度跟L-乳酸鈣比更小，會有皂味或檸檬味。

綜合考慮鈣含量和寶寶的接受度，L-乳酸鈣更适合作為的寶寶鈣補充劑，可以全方面促進嬰幼兒的生長發育。

哪些情況下需要補鈣？

1.驚厥

血液檢查鈣磷指數明顯偏低，便會得“佝偻病性低鈣驚厥”，又稱維生素D缺乏性手足抽搦症，孩子會表現為一直哭鬧，神情不安，外界環境有一點聲音就容易受到刺激，更嚴重的會神志不清。這種情況以一歲以内的兒童居多。

2.腹痛

出現沒有規律的肚子痛，與吃飯、大便小便等沒有關系，檢查大便化驗正常，吃驅蟲、幫助消化等藥物，沒有作用。

3.佝偻病

又稱維生素D缺乏性佝偻病，表現為囟門閉合時間推遲（正常的閉合時間是一歲到一歲半）、前額高高突起，形成方顱等，同時還有煩躁不安、夜晚出汗量大、睡眠反複不安等表現。

如何給0-3歲寶寶選擇優質的鈣

1、寶寶生長發育的營養，三歲前是關鍵時期，優先選擇L-乳酸鈣，因為它易溶于水，能調節人體微循環，而且生物利用率高，有利于鈣的吸收，家長們可以做成蛋糕、雪餅、蒸糕等，不僅美味可以提高寶寶的胃口，還可以讓孩子補充鈣質。

2、除了直接補鈣，也需要注意補充維生素D，因為它可以幫助鈣離子的主動吸收。可以通過經常曬太陽的途徑得到維生素D，也可以每天補充維生素D制劑。

本文經由廣東省婦幼保健院新生兒科副主任醫師 王豔麗 審核。

參考來源：

萬钫 主編.中國學前教育百科全書·健康體育卷.沈陽：沈陽出版社.1995.第94頁.

袁慧桢;湯香泉.重中之重:兒童補鈣[J].中國藥店,2013,No.153,52-53.

趙克健 主編.袖珍新特藥手冊.北京：中國醫藥科技出版社

周建烈,蔡美琴 主編.實用鈣補充劑手冊.北京：中國輕工業出版社.2007.第62頁.

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