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剛懷孕孕婦奶粉什麼時候喝比較好

母嬰更新时间:2024-12-03 09:25:29

對于顆粒狀的藥丸，有些準媽媽會覺得難以吞咽，所以更傾向于選擇孕婦奶粉。如果準媽媽想要選擇孕婦奶粉的話，需要注意以下 2 點。

1. 配料表中過高的糖分

第一，要關注配料表，注意奶粉中的糖含量不要過高。

很多奶粉中都會額外添加蔗糖、玉米糖漿固體或是果葡糖漿來改善口感，但是也相應增加了準媽媽遊離糖的攝入，不利于健康。就算是需要增重的媽媽，也應該盡量避免有這些成分的孕婦奶粉或者選擇糖含量較低的孕婦奶粉。

剛懷孕孕婦奶粉什麼時候喝比較好（孕媽媽在挑選孕婦奶粉時）1

2. 注意關鍵營養素的含量

第二，要注意關鍵營養素的含量。

對準媽媽來說，葉酸、碘、鈣、鐵、維生素 D、DHA 的含量尤其重要，如果膳食來源不足，也沒有攝入補充劑，僅僅通過孕婦奶粉，那麼一定要确保這些營養素的強化量是足夠的。當然，營養素含量過多也不好，所以同時也要注意防止過量。

剛懷孕孕婦奶粉什麼時候喝比較好（孕媽媽在挑選孕婦奶粉時）2

市面上常見的孕婦奶粉品牌衆多，雖然大家都是以乳粉為基本原料，不過在配方上還是略有區别的。以美素佳兒、雀巢媽媽、安滿、惠氏愛兒樂為例，這幾款孕婦奶粉中惠氏的脂肪含量較低，所以總能量也低于其他幾款，與喝等量的普通牛奶類似。這四個品牌葉酸的含量都可以基本滿足需求。

剛懷孕孕婦奶粉什麼時候喝比較好（孕媽媽在挑選孕婦奶粉時）3

需要注意的是，安滿孕婦奶粉中沒有添加碘，其他幾款碘的含量也無法滿足每天補充攝入 150μg 的建議，對于孕期的準媽媽來說需要格外注意其他碘來源的補充。此外，這四款奶粉中都含有 DHA，但是光靠喝奶粉仍然滿足不了每天的需求，所以選擇孕婦奶粉的媽媽可以額外多增加魚類的攝入。同時，四款孕婦奶粉維生素 D 的含量也略有不足，準媽媽也要注意用别的方式來補充，比如多曬曬太陽等。另外，這幾款孕婦奶粉對于鈣的強化量都比較高，建議準媽媽分兩到三次服用，增加吸收率。

剛懷孕孕婦奶粉什麼時候喝比較好（孕媽媽在挑選孕婦奶粉時）4

其實大緻來看，如果選擇孕婦奶粉作為孕期營養的補充，不管選擇哪一款，都需要額外注意食用含碘鹽，增加海魚海蝦等海産品攝入，天氣好的時候多曬曬太陽，散散步，幫助合成維生素 D。

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