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飯後可以立馬跑步嗎

生活 更新时间:2024-12-02 14:18:15

問題:老王,吃完飯後總需要等待一段時間後才能去跑步,我這人心有點急,想問一下吃完飯最快多久可以去跑步?還有喝完酒可以跑步嗎?

很多跑者喜歡在飯後休息不久就去跑步,這樣往往會導緻腸胃不适甚至有礙身體健康。

飯後可以立馬跑步嗎(飯後多久可以跑步)1

吃完飯,人體的血液等都會集中到消化系統全力進行消化,此時馬上進行運動,就會使血液分流, 影響消化。

另外一方面,吃完飯食物尚在胃中,跑步會對身體帶來一定的跳躍,會使剛剛攝入不久的食物在腸胃中震蕩,搖晃。跑起來也會有不适感。

所以,一般建議在飯後兩個小時跑步。

如果實在等不及,那麼不要吃太多,七八成飽,可以在一小時以後出去跑步。

如果你是上班族,你們可以在下班後先進行跑步,再進行晚餐。

作者:老王,跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式,向熱愛生活的人們傳遞正能量。跑步指南(running_guide)

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