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不減重的情況下減脂

生活更新时间:2024-09-04 07:12:36

通常的減脂就是減少脂肪。降低體脂率，減重隻是宏觀的說法，單純指體重變輕。但是有很多人存在體重不變，但看起來更瘦了，這就是減脂塑形的效果了

不減重的情況下減脂（為什麼減脂不減重）1

減脂一定會減肥，減肥不一定減脂，為什麼這麼說呢?因為我們減脂就是去減掉身上多餘的脂肪脂肪少了那就肯定減重了，但這也隻是理論上的，有不少人減脂隻會降低體脂而不會降低體重，因為在減脂的同時他也增肌了，所以這個體重沒什麼明顯的變化，但是三圍會發生很明顯的變化。

1.減肥首先是減脂，然後減重也是重要的目标。

2.脂肪的減少是根本的目标，減掉脂肪自然體型就會變好，體重也自然會減少。

3.一般說的短時間快速減肥減掉的體重更多是身體的水分流失，而不是脂肪的燃燒，很容易長體重。

将“減肥”簡單化地等同于減重，也就是隻要體重下降，減肥就算成功了。其實，體重下降，可能是體内水分下降、攝入少或者其他。隻要脂肪沒減少，體重下降不僅對身體無益，反而有害。減肥，“肥”字通常就是指肥肉，即脂肪。而減重不一定是減脂肪，多數是因節食攝入少或者體内水分減少的結果。所以說減肥指的是減脂，而不是減重。身高相同、體重相同的兩個人，一個顯得肥胖、羸弱，另一個則顯得面條、健壯，為什麼?因為同等重量的肌肉和脂肪，後者的體積要比前者大5倍。

人的體重并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導緻的，當人們激進地采用快速減重方法時所減少的體重，大都是來自于體内肌肉和水分的流失減少所導緻的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時候隻注重體重是否減少了。

因為脂肪分為皮下脂肪和内髒脂肪兩種。減掉内脂比減掉皮下脂肪更為重要。内脂就是身體内圍繞在内髒附近的脂肪，嚴重會引起各種内髒器官病變，所以，減掉内脂，不僅能夠實現瘦身，還能非常有效的保持身體的健康。

至于體重，由多種組成，水分脂肪肌肉。我自己有140斤，但是别人總說我看起來隻有110斤，因為我本身肌肉含量達39%。所以，減肥不能僅僅關注體重，甚至體重并不能成為衡量體型是否好看的關鍵因素。要看整體的體型以及腰臀比。一般腰臀比好看的人，身材都不會差的。

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