最近兩周,比較放縱自己,飲食沒控制,還吃起了零食,冰淇淋、烤馍片、雪米餅、紫皮糖、面包、蛋糕,體重沒怎麼升高,運動消耗的熱量都用零食補上了。[捂臉]
從今天開始,嚴控飲食,繼續運動,看看能不能把體重降到60kg。
今日體重:62.53kg
早起空腹運動:踢毽子、高擡腿、外踢腿、後踢腿、俯卧登山、對側提膝、波比跳、胯下擊掌、俯卧提腿、俯卧開合跳、同側提膝、爬行、動态平闆支撐、提膝下壓14個動作為一組,共做3組,35分鐘
晚運動:跳繩30分鐘 hiit運動1分鐘
早餐:半拳頭米飯、一份白菜炒幹豆腐
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