減肥期間可以吃水果嘛?水果當晚餐減肥或許會越吃越肥很多人認為水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,用水果代替正餐,可以無節制地放心食用,營養學角度講,水果并非能量很低的食品,熱量及糖分高低不同,味道甜容易吃過多,其中的糖轉化為脂肪而堆積,現在小編就來說說關于減肥期間可以吃水果嘛?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
水果當晚餐減肥或許會越吃越肥。
很多人認為水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,用水果代替正餐,可以無節制地放心食用,營養學角度講,水果并非能量很低的食品,熱量及糖分高低不同,味道甜容易吃過多,其中的糖轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果,導緻脂肪堆積的可能性就更大了,半個中等大的西瓜攝入大概680千卡的熱量,約相當于3碗米飯。所以隻吃水果不吃飯,結果可能适得其反。
人體所必需的另外一些營養素,如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐,會引起蛋白質和鐵的攝入不足,不僅減肥不成功,你還會貧血、免疫功能降低。(來源網絡)
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