相信很多人在睡覺的時候都有做夢的現象，其實做夢也是正常的，生理現象，每個人都會做夢，當然如果晚上睡覺時長時間做夢的話，也會影響你的睡眠。

當然并不是所有的做夢現象都會影響睡眠，偶爾做一次夢也是沒關系的，如果晚上一睡覺就會整夜整夜做夢的話，那就要及時調理，可能會真的影響你的睡眠質量，也會影響大腦神經，時間長了也會出現神經衰弱的問題。

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人的睡眠是分階段的，分為非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期，在睡覺的時候，這兩個周期也會交替出現，人每晚要經曆大約4~6個睡眠周期，每個周期大約持續100分鐘左右。

一般在非快速動眼期不會出現做夢的現象，或者是很少做夢而快速動，延期常常會做夢，幾乎每個人都會在快速動延期做夢意味着沒完成任務，要做4~6個夢，當然有的夢醒來之後就直接忘了，有的卻記得很清楚。

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為什麼在快速動眼期會做夢？

因為本身人的大腦有很多神經細胞構成，而這些細胞也是互相聯系的，後來又通過脊柱和全身的神經相連，是大腦對身體内外的各種刺激作出反應，調節人的各種活動，在睡覺的時候，人大腦當中的神經細胞并沒有完全休息，那些沒有休息的神經細胞在興奮的時候就會以夢境的形式出現，特别是受到一定刺激時，就容易出現做夢的現象。

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俗話說，日有所思夜有所夢，一般在晚上做夢時，大多都與白天經常想的事情，或者受到的某些刺激有關，當然也與你的情緒有一定關系，如果最近情緒波動較大，而且精神壓力也比較大的話，腦神經更容易受到刺激，在睡覺的時候無法進入深度睡眠狀态，更容易出現失眠多夢的問題。

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還有一些人在睡覺的時候總是做那種從高空跌落的夢，跌落之後腿一抖，然後突然就從夢中驚醒，這種情況叫做睡肌抽躍症，多半是由精神壓力太大造成的，一定要及時調理，懂得釋放情緒，若經常做這樣的夢，也不利于心髒健康。

如果在睡眠過程中偶爾會做夢的話，一般情況下是沒什麼問題的，如果經常性做夢也會影響你的睡眠，導緻大腦神經無法進入深度睡眠狀态無法徹底放松，在早上醒來之後仍然覺得昏昏沉沉的，這時候就要及時調理，避免出現神經衰弱的問題。

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對于夢多的人來說，首先要調理好自己的情緒，及時釋放壓力，另外在睡覺之前可以喝一些安神的湯，更有利于幫助你進入深度睡眠狀态，此外在平時的一日三餐中要有規律，要均衡飲食，多喝水，調整睡眠環境，保持空氣流通。

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