頭疼、乏力、上班打不起精神，并伴有肚子疼、惡心等症狀，無疑這是宿醉的常見後遺症。那麼如何才能快速将你從宿醉中拯救出來呢？本文提供一個8步的急救方案，希望有助于“嗜酒”的你擺脫宿醉的困擾。

1. 早起

早起？這聽起來有點荒唐。對于宿醉的人來說，要早起那簡直比宿醉更痛苦。不過，如果你要快速從宿醉中解脫出來，那就努力嘗試一下吧。這是因為蘇醒狀态能加速我們機體的新陳代謝，進而有助于快速分解掉身體内的酒精。如果擔心起得太早而睡眠不足，那不妨利用午間午睡來緩解。另外，早起僅僅是快速擺脫宿醉的第一步而已。

2. 慢跑或健步走

早起後進行10-15分鐘慢跑或健步走。如果你不喜歡慢跑，溜達30分鐘也能達到同樣的效果。我們沒必要進行大的運動量，隻需慢跑或散步就足以加速血液流通，加速毒素的排除以擺脫宿醉。

3. 多喝水

多喝水，這是解決宿醉至關重要的辦法。起床後，喝上兩大杯水。如果頭疼，也可服用布洛芬或泰諾等非處方藥來緩解一下，但要注意，這些藥物會加重肝髒負擔，建議不使用。

白天，每小時喝上一大杯水，約150-225ml。如果伴有惡心症狀，可在水中加入些許小蘇打粉，有助于緩解惡心症狀。另外，宿醉後盡量不要喝咖啡，用白開水或茶代替就好。

4. 沖個溫水澡

沖溫水澡，将宿醉的疲憊與勞累一并沖去。水溫可适當調低，讓機體快速蘇醒過來，也不要使用香氣過于濃烈的香皂或洗發水。換上舒服趕緊的衣服開啟新的一天，何樂而不為？

5. 避免攝入酒精和油膩食物

早餐吃點燕麥粥或奶昔，午餐吃富含蛋白質的沙拉或湯，盡量避免攝入油膩的食物。盡管你非常想吃煎餅呀，培根呀或是雞蛋呀，但請不要攝入這些油膩食物，這是你大腦發出的錯誤信号而已。另外，也不要試圖采用“以毒攻毒，以酒解酒”的方式來解決宿醉。還有，如果出現酒精過敏的症狀，那就在熱茶中加入一點肉桂粉，這是因為肉桂中的高水解單甯能減緩酒精過敏症狀。

6. 聆聽輕松且充滿正能量的音樂

上班時可适當放點舒緩的音樂，不僅有助于提供工作效率還能減緩工作壓力。如果有藍牙耳機，那就再好不過了，放松的心情甚至能令你察覺不到因為攝入大量水而想要上廁所。

7. 花15-20分鐘打個盹

宿醉後又早起，那就中午打個小盹來補充一下吧。中午小憩15-20分鐘能讓你重新容光煥發。當然你也可借助服用常規的頭疼藥來幫助午睡。

8. 從今以後樹立理性飲酒的觀念

真正的葡萄酒愛好者并不嗜酒如命，他們都是理性的飲酒者，看重品酒的體驗過程以及注重葡萄酒背後的故事。不要為了測試自己的酒量而把自己灌醉，健康生活源自一個理性的飲酒觀。當然如果想要快速從宿醉中解脫出來，你也不妨試試上述步驟。（編譯/Kyle）

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