大家好，我是小神。
最近發了四篇關于單杠上杠的教程，按照慣例，跟讀者們分享下發文思路。
希望這幾篇文章，對你學習雙力臂有幫助。
（點擊文章鍊接，可閱讀對應教程詳細内容）
第一篇：《圖解雙力臂技巧，三分鐘快速上單杠教學（Thenx）》
美女健身
我本人是看了這個教程學的雙力臂。
文中介紹了雙力臂的動作分解，以及對應的練習方法。
最大的貢獻，在于指出了借力雙力臂，拉杠的時機。
新手學習借力雙力臂，是一個不錯的教程。
理論上引體向上達到标準的12個，一周左右可以解鎖。
第二篇：《為什麼你做不了雙力臂，三大要點，帶你解鎖街頭健身雙力臂》
雙立臂教程
第二篇雙力臂教程，主要介紹了雙力臂發力，常見的三種錯誤，以及對應的糾正方式。
文中指出，雙力臂上杠，身體的運動軌迹，是按照“C型”往上的。
了解了這一點，對雙力臂的學習，會有一個質的變化。
第三篇：《不借力雙力臂必經之路，撞腹引體圖解教程，爆發力引體怎麼練》
新手學雙力臂，剛開始都是從最簡單的借力雙力臂練起。
等到熟練掌握了之後，就會開始練習不借力的直腿雙力臂了。
支腿不借力雙力臂，無論對身體的要求，還是動作的觀賞性，都遠遠高于入門的借力雙力臂。
文中，介紹了，練習直腿雙力臂的必經之路，撞腹引體。
按照文中介紹的五個常見練習動作，作為暴力引體的練習方法。
掌握了這個技能之後，不借力的直腿雙力臂自然也就解鎖了。
第四篇：《解鎖搭腕慢速雙力臂，最有效的四個練習，搭腕慢雙圖解教程》
搭腕慢雙
最後一篇是最基本的慢雙——搭腕慢雙的教程。
演示者為一個美女街頭健身大神。
通過對搭腕慢雙的動作分解，向大家介紹了幾種對應的練習方式。
搭腕慢雙，最重要的一點，在于“轉化”。
具體的練習方式，文中有詳細介紹。
總結以上就是最近關于雙力臂圖解教程的發文邏輯。
雙力臂是五大神技中，公認的最容易解鎖的動作。
希望喜歡徒手健身的人，可以好好研讀文章的内容，幫助你早日解鎖雙力臂。
本期的内容以上。
這裡是小神之路
我們下期見。
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2023-06-16
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