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女生在月經期間可以運動嗎

圖文更新时间:2025-03-13 23:00:04

經期是很多女性較為煩惱的一個時期，大多數人認為，處于經期的女性是不可以進行運動的。但事實上，女性在月經期間，如果能夠适當進行鍛煉，可以在一定程度上平衡機體的神經系統，加快其血液的循環，甚至還可以有效緩解痛經。在經期時，女性進行運動真的好嗎?

女生在月經期間可以運動嗎（女性在月經期間可不可以運動）1

中山大學孫逸仙紀念醫院婦産科主治醫師龍騰飛醫生解釋，首先應當要明确的是，經期的運動強度往往會給女性身體造成很大的影響。但是，适當的強度不但不會對其身體造成負面影響，反而還可以在一定程度上減少女性身體的不适感。值得警惕的是，不當的運動則可能會導緻經期女性發生月經紊亂和身體不适等不良症狀。

一般來講，在經期的時候，女性應當要避免劇烈運動，特别是進行一些震動較為強烈的動作，以免造成其機體經血量過多，抑或影響到其子宮的正常位置。此外，對于經期的女性而言，此時最好不要嘗試進行遊泳。因為女性在經期時，機體生殖器官的自潔作用有所降低，因而更加容易發生病菌侵入，最終導緻感染情況的發生。

那麼，女性在經期要注意什麼?

首先，女性在月經期間是絕對禁止性生活的，否則很很容易引起子宮内膜異位症及女性生殖道感染，從而導緻導緻盆腔炎症發生。其次，月經期間要注意保暖，防止身體受寒受涼，也不要吃寒涼生冷的食物，避免宮寒的發生。此外，還要注意清洗外陰，保持外陰清潔衛生，勤換内褲和衛生巾。月經期過後，可以适當地補充點補血養血的食物，從而改善生理期失血。

女生在月經期間可以運動嗎（女性在月經期間可不可以運動）2

指導專家：龍騰飛(頭條号：婦科龍醫生)，中山大學孫逸仙紀念醫院婦産科主治醫師。

專長：月經不調，不孕不育，婦科良性疾病，婦科内分泌疾病，盆底功能障礙性疾病。如多囊卵巢綜合症等内分泌疾病，子宮肌瘤等婦科良性疾病，漏尿、子宮脫垂等盆底疾病的手術及康複治療

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