大部分人其實都是了解熬夜所帶來危害的，很多人也或多或少的熬過夜，尤其是短期的熬夜，時不時的會經曆。熬夜直接的影響，就是造成身體不能在晚上得到充分的休息，人體内每個細胞無時無刻都在為人體而工作，但是它們也會有疲勞的時候，而保證充足的休息時間，就是讓它們獲得充足的空閑休息時間，雖然短時間内活躍程度變得低了，但是一旦恢複精神以後，能直接大大提升工作的效率，這種情況其實和人整體的休息所帶來的好處也是一樣的。
人如果經常熬夜會從細胞層面直接危害身體的健康，導緻身體各個器官和組織，容易出現疲勞的現象，工作效率變低，因此會給人帶來很多的不适症狀，比如精神疲勞，昏昏欲睡，注意力和記憶力無法集中等等，短期的熬夜尚可以恢複，但是長期的熬夜則會造成實質性的身體損傷。不過其實也有很多人并非是自己喜歡當夜貓子選擇熬夜，而是因為各種原因讓自己不得不熬夜，比如加班完成工作上的任務，或者是擠出時間來做重要的事情等等，這時候其實可以采取措施來減少熬夜對自己帶來的傷害。檸檬和菊花茶，熬夜的人長期飲用，清熱散火，保護皮膚防暗斑。
檸檬是大家都很熟悉的水果了，不過很少有人直接把檸檬當成水果食用，因為檸檬實在太酸了，在味覺上給人很強烈的刺激，當然對于提升食欲還是很不錯的，很多人經常用檸檬來泡水喝，其實對于熬夜的人來說，檸檬是非常不錯的養身的食物，因為熬夜會導緻人體内的維生素活性變低，從而導緻身體虛弱，免疫力下降，身體提前衰老等等情況，而檸檬其實能夠補充大量的維生素成分，尤其是維生素C，能促進皮膚細胞的代謝，防止色素的沉積，對保護皮膚防止暗斑出現很有幫助。
而菊花茶是很多人都很熟悉的花茶，到了夏天的時候，最适合喝菊花茶了，因為菊花茶有疏風散熱，清熱散火的作用，能防止中暑。而且對于熬夜的人來說，喝菊花茶也是很不錯的，因為熬夜的人經常是處于過度用眼的狀态，眼睛經常出現腫脹酸痛的現象，而喝菊花茶其實能夠很好的緩解，它有清肝明目的作用，對保護眼睛很有作用。
經常需要熬夜的人，經常吃檸檬，喝菊花茶，對保護身體是有幫助的，對減少熬夜帶來的不利影響有緩解作用，當然無論如何平時還是要盡量少熬夜為好。
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