寶寶馬上滿周歲了，堅持母乳親喂一年多，這時候很多媽媽都要面臨要回奶。媽媽又開始擔心回奶後會不會出現乳房下垂，乳腺炎等問題啊。
回奶不着急，時機把握很重要
之前文章介紹開奶的時候就講過母乳的供需關系，寶寶吃奶多的時候，媽媽的乳汁分泌就會多，寶寶吃的少了，媽媽的乳汁也會減少。簡單說就是如果寶寶不吃奶了，母乳自然就退去了。國際母乳協會建議母乳喂養至少6個月，6個月到2歲之間是寶寶母乳到輔食到正餐的過渡期，所以母乳一般會持續到2歲左右。
斷奶不能一刀切，說斷奶，就立刻停的幹幹淨淨。漸進式斷奶也成為自然離乳才是最好的辦法，什麼退奶針和回奶藥不可取。快速斷奶才會導緻乳房下垂。
快速斷奶，分泌的乳汁不能排除，輕則漲奶，重則導緻乳腺堵塞，引起乳腺炎。
自然離乳6步走
1、延長喂奶間隔時間
媽媽既然決定斷奶了，那麼就要開始在喂奶和擠奶的時間有所調整了，加入你之前是3個小時喂奶或者吸奶一次，可以慢慢延長到5小時，下一步是8小時。随着擠奶的間隔延長，分泌的乳汁也開始變少了。
2、卷心菜的妙用
斷奶過程中，大多數媽媽都會出現漲奶，這時候就是卷心菜上場的時候了。用卷心菜冷敷乳房可以緩解疼痛，還能減少母乳分泌量。
3、不盲目信偏方，咨詢醫生最好
有些媽媽說生麥芽水可以回奶，但是這種民間秘方不是對誰都有效的。如果有的媽媽乳腺堵塞、漲奶想要回奶，就一定不要和生麥芽水，因為如果不能排除積奶，回奶後媽媽還是會乳房脹痛的。這時候去咨詢醫生最好。
4、吃一些有助于回奶的食物
我們都知道韭菜、麥芽、白薯、苦瓜、竹筍、冬瓜、草莓、柿子都有回奶和降低奶量的作用，媽媽可以根據自己的體質，适當吃一些類似的食物。
5、減少每日喝水量
之前追奶的時候讓各位媽媽多多補充水分，增加乳汁産量。回奶正好反其道而行之，媽媽可恢複到孕前的喝水量了。
6、合适的内衣
斷奶這段時間，媽媽可以選擇一些緊身的内衣。胸部包裹緊了，可以壓抑母乳分泌量，缺少漲奶的空間。
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