一天多消耗500大卡瘦多少-tft每日頭條

一天多消耗500大卡瘦多少

健康更新时间:2024-08-13 12:17:39

原創内容，擅自搬運者必究！

肥胖的人都想要瘦下來，擁有一副苗條的身材。但是，減肥需要選對方法，才能少走誤區。減肥之間你需要知道，減肥的對象到底是誰。

一天多消耗500大卡瘦多少（每天身體多消耗500大卡）1

減肥的本質是：給身體創造熱量缺口，從而促進脂肪的分解。身體缺乏熱量供應的時候，就會調動儲備能量脂肪參與消耗，你的體脂率就會慢慢下降，身材就會慢慢瘦下來。

如果你能通過運動，每天多消耗500大卡，那麼一個月就可以多消耗15000大卡的熱量。而一公斤脂肪的熱量大概是7500大卡，相當于是2公斤脂肪的熱量，那麼60天身體可以多消耗掉30000大卡的熱量，相當于是4公斤脂肪的熱量。

一天多消耗500大卡瘦多少（每天身體多消耗500大卡）2

那麼，如果你想要身體每天多消耗500大卡，那麼你需要運動多久呢？

500大卡的熱量，需要你每天跑步50分鐘，或者每天健走80分鐘，亦或者是每天堅持開合跳25分鐘左右。

如果你無法堅持每天運動，你也可以通過控制飲食攝入，來降低熱量輸入，同樣可以給身體創造熱量缺口，達到減肥的目的。

一天多消耗500大卡瘦多少（每天身體多消耗500大卡）3

那麼，500大卡的食物有多少呢？我們一起來看看：

500大卡相當于是100g薯片的熱量；

500大卡相當于是一塊100g巧克力的熱量；

500大卡相當于是将近3碗米飯的熱量；

500大卡相當于是2盤200g清炒西蘭花的熱量；

500大卡相當于是15根200g黃瓜的熱量；

500大卡相當于是20個150g番茄的熱量；

一天多消耗500大卡瘦多少（每天身體多消耗500大卡）4

看到這裡你會發現，零食的熱量比起，蔬菜來說是非常高的。我們隻有戒掉各種加工零食，多吃一些天然蔬菜，降低卡路裡攝入，才能給身體創造熱量缺口，促進體脂率的下降。

當你想吃各種加工零食的時候，不如用一根黃瓜、一個番茄或者一個蘋果代替，熱量就會大大下降，有效避免身材發胖。

平時規律吃三餐，不需要戒肉或者戒主食，你隻需要戒掉各種油炸類、高糖分、過度加工的食物，避開各種煎炒焖的做法，保持低油鹽烹饪，你就能保證熱量攝入不超過身體每天的熱量輸出，避免身材發胖。

一天多消耗500大卡瘦多少（每天身體多消耗500大卡）5

減肥需要長期的堅持，才能取得最終的勝利。不要想着快速暴瘦下來，短時間暴瘦容易反彈。細水長流的方法，身材才會慢慢瘦下來，降低發胖幾率，維持住好身材。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康肝掌嚴重就是肝的問題嗎
說到一些疾病，總會有幾個典型特征，每次看到這些特征患者就能知道是某某疾病來了。但是疾病沒有固定模式，有時它已經來了，但是你卻不知道。比如說肝病，人們通常會想到肝髒，可是你知道嗎？不一定人人都有肝掌。得了肝病，一定會有肝掌嗎？還真不一定于先生... 2022-11-10
健康谷雨之後吃什麼菜比較好
谷雨源于古人雨生百谷說，是春季最後一個節氣，降雨增多，天氣變化不可預測，此時人體新陳代謝旺盛，體内産生的酸性廢物較多，因此飲食方面要注意多吃堿性食物。特别是堿性蔬菜，不僅能提供維生素，還能促進新陳代謝，維持體内酸堿平衡。今日分享5種堿性蔬菜... 2022-12-09
健康支氣管炎用偏方最有效
治療支氣管炎的民間偏方急性支氣管炎是一種氣管平滑肌痙攣、粘膜充血、水腫、分泌物增多性疾病。初起主要表現為鼻塞、噴嚏、煙痛、聲嘶等上呼吸道感染症狀，繼之咳嗽、咯痰，初為刺激性幹咳或少量粘液性痰，後轉為粘液膿痰。全身症狀可有畏寒、發熱、頭痛、四... 2022-11-05
健康燒心後背不舒服是什麼原因
在生活中、或在消化科門診上，就經常聽到病人講，醫生、我“反酸、燒心、嗳氣、後背發熱”怪難受，檢查也沒什麼大事，吃好多藥也不管用，這是怎麼了，是不是得了個不好的病，你可别瞞着我，能治就治，不能治就算了。我笑着對她（他）說，能治，一治就好了，你... 2023-02-08
健康白扁豆的功效與作用及食用方法
白扁豆的功效與作用及食用方法?白扁豆的功效與作用及食用方法，白扁豆本身來說，既可以作為一種普通的食材，也可以入藥，有一定的藥用價值，白扁豆，它的功效主要在于健脾利濕，利尿消腫，清肝明目，化暑，下面我們就來說一說關于白扁豆的功效與作用及食用方... 2022-06-10
健康周揚青發文控訴羅志祥
周揚青發文控訴羅志祥?4月24日，據台媒報道，周揚青在自曝與羅志祥分手，更揭露男方惡行之後，有網友留言建議她應該要去檢查X病，周揚青竟大方坦承已經檢查過了，并公開結果，引發熱議，接下來我們就來聊聊關于周揚青發文控訴羅志祥?以下内容大家不妨參... 2022-10-03
健康一個月瘦十斤快速的減肥方法
一個月瘦十斤快速的減肥方法?上次看到一個mm發帖說，最有效的減肥方法就是餓，這個方法雖然有效，但很不科學，我來為大家科普一下關于一個月瘦十斤快速的減肥方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!一個月瘦十斤快速的減肥方法上次看到一個mm發... 2022-10-10
健康孕婦怎樣知道快要臨盆
孕婦怎樣知道快要臨盆?進入孕晚期，準媽媽們時刻準備着生寶寶，對于初産婦來說，沒有經驗，不免有些焦慮，生怕自己沒有及時入院，讓寶寶出現危險，接下來我們就來聊聊關于孕婦怎樣知道快要臨盆?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!孕婦怎樣知道快要臨盆... 2022-10-16
健康動脈硬化和鈣化是一樣的嗎
健康體檢當中，不少中老年朋友的X線胸片或胸部CT檢查報告上，會寫着這樣一個診斷描述：“主動脈/冠狀動脈壁鈣化。”然而，很多人對此，并沒有太在意。這篇文章，我們就來說一說，到底應該如何正确認識動脈鈣化的意義；動脈鈣化的存在，到底是有利于血管的... 2022-10-28
健康 18種症狀發現肝髒問題
肝病是一種非常嚴重的疾病，如果肝髒出現問題的話，對于患者來說，将會引發一些其他的疾病，所以說我們一定要保養好肝髒，做好這種疾病的預防工作，當身體出現這些症狀之後，可能是肝髒問題的征兆，我們千萬不要忽視，這事，一定要及時就醫，我們趕緊看看肝髒... 2022-12-16
健康幹姜的食用功效以及禁忌
幹姜的食用功效以及禁忌?幹姜也是一種中藥材，具有溫中散寒回陽通脈溫肺化飲的作用，，現在小編就來說說關于幹姜的食用功效以及禁忌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!幹姜的食用功效以及禁忌幹姜也是一種中藥材，具有溫中散寒回陽通脈溫肺化飲的... 2022-06-18
健康常吃哪種堅果對身體不好的
我們都知道有一些堅果裡面的一些蛋白質和維生素真的是非常多的，真的是特别适合我們來吃的，也是有着美容養顔的，對于我們的身體的幫助也是非常大的，那麼你到底适合哪一種堅果吃對的情況下才是最健康的，我們就應該來看看到底如何吃，吃什麼堅果才可以幫助自... 2022-10-22
健康飯後胃痛問題大嗎
飯後胃疼有可能是吃飯吃的太快引起的，吃飯時盡量做到細嚼慢咽，改掉暴飲暴食的壞習慣，不宜吃辛辣刺激性的食物，否則會刺激胃腸道，容易造成腸胃功能紊亂，飯後胃疼需要做進一步的檢查，飯後胃疼有可能是胃下垂，也有可能是胃潰瘍，飯後胃疼可能是什麼疾病引... 2022-11-30
健康白醋泡生姜有什麼功效和作用
白醋泡生姜有什麼功效和作用?白醋泡姜具有很好的減肥，降壓的功效由于白醋對于一些高壓或者是肥胖人群來說具有很好的軟化血管舒筋通絡以及減脂消脂的功效，而且生姜具有活血化瘀，散寒止痛以及暖胃止嘔所以對于體内寒氣較重，由于胃脘不适出現的惡心嘔吐處于... 2022-06-20
健康敗醬草的功效與作用及食用方法和禁忌
敗醬草的功效與作用及食用方法和禁忌?敗醬草性味辛苦，微寒，入胃、大腸經和肝經具有清熱解毒排膿和袪瘀的功效敗醬草清熱解毒功效可用于治療腸癰、肺癰和瘡癰疖腫等症，我來為大家講解一下關于敗醬草的功效與作用及食用方法和禁忌?跟着小編一起來看一看吧!... 2022-08-23
健康意難忘片中插曲女人花
8月11日，根據台媒的報道，知名演員張鳳書接棒主持養生節目。今日，她還與媒體記者們舉行餐局。曝光的近照中，張鳳書身材發福明顯，臉也胖了一圈。不過，她的氣質依舊出衆，笑起來跟從前一樣溫婉動人。餐聚上，張鳳書笑稱原本隻是代班，沒想到被制作單位找... 2022-11-13
健康風熱感冒的症狀
什麼是風寒感冒了，就是特别怕冷，沒有發熱，也不出汗，腦殼痛，四肢酸痛，清鼻涕，白痰，這裡大家也許不明白，為什風寒感冒會不出汗了，那是因為我們機體在感受外邪以後，為了防止邪氣更多的進入體内，機體會出現自我保護，把皮膚毛孔會關閉，但是這時候機體... 2023-02-04
健康荷諾玻尿酸水乳測評
肌膚缺水是一切皮膚問題的根源，缺水的肌膚最開始會暗亞無光，繼而皮膚水油不平衡、毛孔粗大，又油又幹的肌膚非常容易過敏，小細紋也會趁機出現。長期缺水之後，細紋會逐漸加深，皮膚也會長出斑點。所以想從根本處改善肌膚狀态，補水永遠是重點中的重點，隻有... 2023-01-09
健康豬肚炖白胡椒粒什麼功效
豬肚炖白胡椒粒什麼功效?豬肚炖白胡椒粒能夠溫中散寒，因為這款湯當中的胡椒性味辛、熱，對于胃寒疼痛、受寒洩瀉、四肢手腳冰冷的人，适當喝胡椒豬肚湯有很好的溫中散寒的功效，現在小編就來說說關于豬肚炖白胡椒粒什麼功效?下面内容希望能幫助到你，我們來... 2022-06-17
健康柚子蒸熟吃的功效與作用
柚子蒸熟吃的功效與作用?鹽蒸柚子肉能止咳，平時蒸柚子肉時可以加入适量的食用鹽，蒸好以後能起到止咳化痰的重要功效，因為柚子肉中含有一些天然的止咳成分，它們經過蒸制以後能讓功效得到更好的發揮能讓人們的久咳不止和咳嗽痰多症狀很快好轉，我來為大家講... 2022-08-15
健康爺爺和小孫孫玩得好開心
耿悅揚練下腰#我的童年記憶#身體是革命的本錢”，許多人都懂這個老理。身為老兵和過來的人，耿立強更深谙其中奧妙。常把這句老話挂在嘴上的他把強身健體看得很重，一再告誡孫女，學習了知識，發展了愛好，把身體搞垮叫得不償失。小悅揚從小靠奶粉喂大，小... 2022-11-09
健康年齡相關性黃斑變性鑒别診斷
日前，複旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院徐格緻教授、洪佳旭副教授團隊完成了首例年齡相關黃斑變性基因治療，在疑難眼底病基因診斷與治療上取得重要進展：年齡相關黃斑變性有可能實現安全有效且作用時間長久的基因治療。年齡相關黃斑變性，又稱老年黃斑變性，是老年... 2022-11-27
健康常見慢性病食療療法
疫情肆虐的時期，全國人民學會一個詞：基礎性疾病。同樣感染新冠病毒，高齡且伴有基礎性疾病的人死亡率最高。基礎疾病指的是常見的：心血管疾病、慢性呼吸系統疾病、肝腎功能不全、血液病、神經系統疾病、神經肌肉功能障礙、代謝性疾病，以及免疫抑制疾病或免... 2022-11-01
健康靈芝泡水喝的功效和作用
靈芝泡水喝的功效和作用?靈芝泡水喝能降低膽固醇和高血脂，靈芝有明顯的降低膽固醇和甘油三脂，預防動脈粥樣硬化形成的作用，還有軟化血管的作用，我來為大家科普一下關于靈芝泡水喝的功效和作用?以下内容希望對你有幫助!靈芝泡水喝的功效和作用靈芝泡水喝... 2022-07-05
健康茶多酚降糖
茶多酚降糖?新華社昆明8月8日電（記者嶽冉冉）我國科學家最新研究成果表明：茶葉的主要成分之一茶多酚通過抑制糖尿病傷口炎症靶點，能有效促進糖尿病小鼠皮膚傷口愈合該成果于近日發表在國際期刊《美國實驗生物學聯合會會刊》上，接下來我們就來聊聊關于茶... 2022-11-19
健康卧床病人心率120還能活多久
人往往經曆過生死會有一些人生感悟，這就是俗話說的生死間有大智慧。老神從醫近20年，35歲前基本沒有碰到什麼死亡，到了35歲以後至今，送走的患者和親友包括老神的父母、幾個叔叔、1個姑姑，加起來有多人了。所以在夜深人靜的時候總在想，人為什麼會死... 2022-11-10
健康節節草的功效與作用
節節草的功效與作用?節節草具有明目、益智、清熱、利尿、止咳化痰的功效，臨床用于治療身體出現的火眼以及視物模糊等眼部上火的疾病症狀，我來為大家科普一下關于節節草的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!節節草的功效與作用節節草具有... 2022-07-01
健康蒜香粉使用方法
蒜香粉使用方法?蒜香粉的使用說明：蒜香粉的使用說明很簡單，它與大多數調味料一樣，平時可以用于肉類食材的腌制，可以在肉類食材切好以後加入适量的蒜香粉和生抽等食材一起腌制另外平時做湯或者做菜時，都可以用蒜香粉做調味料，每次加入一克左右就可以，今... 2022-07-10
健康指甲上有黑色豎紋3年了變寬了
指甲上有黑色豎紋3年了變寬了?本文專家：孟堯，上海交通大學醫學院醫學博士，接下來我們就來聊聊關于指甲上有黑色豎紋3年了變寬了?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!指甲上有黑色豎紋3年了變寬了本文專家：孟堯，上海交通大學醫學院醫學博士經常聽... 2022-10-16
健康地溝油是什麼
地溝油是什麼?地溝油，泛指在生活中存在的各類劣質油，如回收的食用油、反複使用的炸油等地溝油最大來源為城市大型飯店下水道的隔油池長期食用可能會引發癌症，對人體的危害極大國務院辦公廳于2010年7月發布文件，決定組織開展地溝油等城市餐廚廢棄物資... 2022-06-16

tft每日頭條

> 健康

> 一天多消耗500大卡瘦多少

一天多消耗500大卡瘦多少

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注