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含有葉酸的食物和水果有哪些

生活 更新时间:2024-07-27 19:19:52

含有葉酸的食物和水果有哪些?綠色蔬菜:莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等,我來為大家講解一下關于含有葉酸的食物和水果有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

含有葉酸的食物和水果有哪些(隻有綠葉蔬菜含葉酸嗎)1

含有葉酸的食物和水果有哪些

綠色蔬菜:莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、檸檬、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

動物禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

核桃油裡也含有葉酸。

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