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懷孕期間補鐵對胎兒有什麼好處

生活更新时间:2024-08-21 23:19:55

孕期血容量相對增加，容易出現貧血的症狀，所以需要保證膳食中含鐵豐富食物的充分攝入，一方面防止孕婦自身的貧血，另一方面利于胎兒體内鐵的儲備。

懷孕期間補鐵對胎兒有什麼好處（孕期有什麼好的方法可以補鐵嗎）1

孕期對鐵的需要量：

孕婦缺鐵性貧血與早産和嬰兒出生低體重有關，所以孕婦應積極從膳食中獲取足夠的鐵。孕婦鐵的AI（适宜攝入量）為：早期20mg/天；中期25mg/天；晚期35mg/天；UL為60mg/天。

懷孕期間補鐵對胎兒有什麼好處（孕期有什麼好的方法可以補鐵嗎）2

有效補鐵的食物：

動物性食物中的鐵有相當一部分為易于人體吸收的血紅素鐵，瘦肉、肝髒、動物全血都是血紅素鐵的良好來源。植物性食物中的鐵難以被人體吸收，故膳食中還應加強維生素C的供給，維生素C可促進體内鐵的吸收和利用，多食用新鮮水果蔬菜，以保證充足的維生素C攝入。

懷孕期間補鐵對胎兒有什麼好處（孕期有什麼好的方法可以補鐵嗎）3

很多食物并沒有想象中那麼補鐵：

紅棗、枸杞、紫菜頭這些傳統的補血食物其實補血效果一般，一是因為這些都是植物性食物，鐵的生物利用率低，二是因為“以形補形”的補血方式并不能帶來理想的補血效果。雖然紅棗等一些補血食材從中醫理論上講具有一定調理氣血的作用，但是它更大的作用在于補氣以及調理，而不在于增加血液的濃度，對增加血液中的鐵，也就是血紅蛋白濃度并沒有什麼作用。調理氣血，前提是要保證血液的濃度處在正常範圍才行，所以，每天保證動物性食物的适量攝入，使血液中的鐵含量充足，才是有效補血的基本條件。

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