荷葉粥減肥食譜-tft每日頭條

荷葉粥減肥食譜

健康更新时间:2024-12-13 08:57:45

荷葉粥減肥食譜（減肥降脂的應季美食）1

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炎炎夏季是女士展示美麗的季節，但身材偏胖的朋友也會生出絲絲煩惱，裙裝短褲之下，贅肉探頭探腦。減肥餐吃久了營養不良，大量蔬菜水果沙拉引起寒涼傷胃……能健康減肥嗎？告訴你一道适合全家人食用的應季美食——荷葉粥，它能清熱解暑，幫助苦夏的人增進食欲，同時還能減肥降脂，神奇不？

鮮荷葉性平偏涼，清香怡人，七八月正是肥美時，是應季的解暑上品，清·《本草再新》認為本品“清涼解暑，止渴生津”。《清宮代茶飲精華》記載，用鮮荷葉、六一散、白茅根、竹葉、燈心草煎湯代茶飲，名清氣祛暑代茶飲，治療暑熱傷人引起的身熱煩渴，汗多尿黃。清光緒皇帝感受暑熱，禦醫即使用此方治療。

《本草綱目》記載：“荷葉服之，令人瘦劣”，荷葉有降脂減肥之功。現代實驗研究結果表明，荷葉生物總堿具有較明顯的減肥及降脂作用，而且減肥過程中，無明顯腹瀉和抑制食欲的現象發生。胖友是不是很開心？

荷葉還能涼血止血，适合夏季容易鼻出血的孩子服用。

清熱解暑、降脂減肥……會不會傷脾胃？你多慮了。《本草綱目》告訴我們，荷葉能“生發元氣，裨助脾胃”，《藥性切用》認為可“開胃中清氣，煨飯助胃中消化”。暑濕季節，食欲下降，荷葉能健脾開胃助消化哦。

荷葉粥的做法：大米粥熬好後，将整張鮮荷葉覆蓋在米粥上，小火再煮5分鐘，悶10分鐘，取掉荷葉，淡綠色的荷葉粥就好了。

超市可以買到鮮荷葉哦。

老人喝了清暑益氣降血脂，孩子喝了止血開胃助消化，寶媽喝了減肥瘦身變美麗，這就是适合全家的夏季美食——荷葉粥。

東直門醫院耳鼻喉科李洵醫生

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