今天給寶媽們推薦三款料超足并且美味可口的寶寶輔食湯，提高寶寶食欲的同時還能補水降火抗感冒！

胡蘿蔔山藥排骨湯

山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，這些營養成分都有增強寶寶免疫力的作用，搭配排骨一起炖煮，味道清爽，湯鮮味美，尤其是豐富的鈣質可以促進寶寶骨骼的生長。

☛ 參考月齡：10個月以上，對食材不過敏的寶寶

☛ 材料：排骨 兩段、胡蘿蔔适量、山藥适量☛ 做法：

步驟1

準備食材：排骨 兩段、胡蘿蔔适量、山藥适量

步驟2

胡蘿蔔去皮切塊

步驟3

山藥去皮切段

* 山藥去皮是需要注意方式方法的，不然山藥粘液弄在手的皮膚上容易過敏，會使皮膚起小紅疙瘩，奇癢很是難受。戴上手套或用保鮮膜襯墊山藥的一端削皮，同養的方法再換頭削另一端皮。這樣不讓皮膚不直接接觸皮膚，則不會過敏。

步驟4

排骨冷水入鍋，燒開

步驟5

燒開後中火煮2分鐘，撇去浮沫

步驟6

把去掉浮沫的排骨撈出，和胡蘿蔔、山藥一同放入寶寶炖盅裡

步驟7

小火隔水炖煮2.5個小時，入鍋沒有隔水炖也可以用砂鍋或者普通炖鍋替代，隻不過要小火慢炖，這樣才能使排骨炖的軟爛

步驟8

炖好的排骨，好香，加一點點的鹽（小寶寶不要加鹽）和天然的調味料牡蛎粉就可以出鍋啦~ 胡蘿蔔山藥排骨湯 get✔

酸甜冬瓜湯

白玉菇屬于菌類，相對較難消化，所以我們要剁碎煮爛。要是這道輔食不加菌菇，也适合9個月以上寶寶添加。另外，番茄可不能用太多哦，以免口味過重影響味蕾發育。

☛ 參考月齡：11個月以上，對食材不過敏的寶寶

☛ 材料：西紅柿1個，冬瓜50克，白玉菇20克

☛ 做法：

步驟1

番茄劃十字，用開水浸泡10分鐘，浸泡後去皮去蒂，切成小塊。

PS：番茄用量要根據湯料的用量調整，不要整個番茄都用了，那樣味道會過重。

步驟2

起鍋燒水，水開後放入白玉菇，焯水5分鐘後撈出剁碎。

步驟3

冬瓜去皮去囊後切成細絲。

步驟4

起鍋開小火，刷上一層薄薄的油。

步驟5

倒入番茄，翻炒出汁後倒入冬瓜絲，再稍稍翻炒一下加入适量清水。

步驟6

水開後倒入白玉菇碎。用中火煮十分鐘。盛出放涼就能給寶寶喝了哦！

鮮蔬芙蓉湯

這碗鮮蔬芙蓉湯，用到了四種蔬菜，維生素ABCD……一口氣全給娃補齊了，再來一個全能營養的雞蛋，嗯，這個搭配滿分！薄薄的蛋皮散在湯裡，搭配着紅紅綠綠的蔬菜絲，嘗一口軟軟嫩嫩，都不用牙咬，寶寶“唏哩呼噜”就把一大碗喝下去了。

☛ 參考月齡：12個月以上，對食材不過敏的寶寶

☛ 材料：小青菜15克，去皮黃瓜20克，去皮胡蘿蔔20克，泡發好的香菇5克，雞蛋1個（約50克）

☛ 做法：

步驟1

起鍋燒水，水開後放入胡蘿蔔，焯水5分鐘。

»胡蘿蔔焯水後可以除去大部分草酸和殘餘的農藥。

步驟2

再放入黃瓜、小青菜，焯水1分鐘。

»由于蔬菜的耐煮性不同，所以要分開焯水。

步驟3

黃瓜去瓤，黃瓜切絲。

»黃瓜瓤中的籽比較難消化，給寶寶吃建議去掉更好。

步驟4

胡蘿蔔切絲，小青菜菜梗斜切，菜葉切絲。

»菜梗斜切可以切斷菜梗的粗纖維，方便寶寶咀嚼與消化

步驟5

泡發好的香菇去蒂，剁碎。

»香菇蒂帶有苦味，建議去蒂，口感會更好。

»香菇不建議開水泡發和焯水，會造成營養流失。

步驟6

碗中磕入雞蛋，攪打均勻。

步驟7

另起一鍋燒水，水開後，倒入香菇碎、胡蘿蔔絲，大火煮10分鐘

步驟8

繼續倒入黃瓜絲、小青菜菜梗，煮2分鐘。

步驟9

倒入蛋液，攪成蛋花，邊倒邊攪拌。

步驟10

最後倒入菜葉絲，煮2分鐘。色彩豐富，口感順滑的鮮蔬芙蓉湯就做好啦~~舀一勺，水水潤潤，滋溜一下，就送進嘴裡了，再也不用擔心寶寶不愛吃蔬菜了。

TIPS：維生素讓寶寶充滿活力，是生長發育中不可缺少的一部分。但是媽媽們記住：一般情況下，除了維生素D，其他維生素都不用額外補，正常飲食即可獲取！

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