在現在社會當中，絕大多數的人們都曾出現過失眠的情況，尤其是年輕人更容易出現失眠的症狀。據相關統計發現：現在年輕人失眠的情況越來越多。而造成失眠的原因也各有不同，但是如果長期失眠，也會對人體造成較大的傷害。

由于人體需要進行正常的生理代謝，如果每天的睡眠時間不足8個小時就會使代謝受到影響，進而出現代謝異常的情況，而代謝異常之後，也會影響到人的身體狀況。具體表現為：頭暈眼花，四肢無力，注意力不集中等。

在很多人的印象當中都認為，引起失眠的原因都是由外界原因或者是壓力太大造成的，其實并不然，如果維生素攝入不足也會造成失眠的症狀，對于經常失眠的朋友們來說，可以适當補充這三種維生素。我們就來簡單了解一下。

在現代社會當中，相信每一個朋友都曾經經曆過失眠的痛苦，在夜晚躺在床上之後，聽着鐘表的聲響，卻絲毫沒有睡意，輾轉反側之後依然無法入睡，那種失眠的感覺讓人終生忘懷。那麼引起失眠的原因有哪些呢？我們就來簡單了解一下。

1、環境因素。

如果一旦出現失眠的話，很可能是因為環境因素造成的。由于周圍的環境對于睡眠質量有很大的影響，當周圍環境太過嘈雜或者是燈光太過明亮時，就會幹擾到睡眠，除此之外，床的舒适性以及被褥過薄或者過厚，都會對睡眠造成影響。

2、生理因素。

造成失眠的原因，很可能是由生理因素造成的。衆所周知，人的身體對于外界的環境是非常敏感的，長期在一個環境當中睡覺，就會使身體形成自然記憶。如果一旦出現時差，就會影響到睡眠質量。尤其是從國外剛回來的朋友們，很容易受到時差的困擾，進而造成失眠。

（生理因素也會造成失眠症狀。）

3、心理因素。

造成失眠的原因，還有可能是心理因素導緻的。由于日常生活當中會有很多的事情，當面對這些事情時，有一些人會出現應激反應或者是情緒過度緊張的症狀。當過度緊張或者壓力太大時，就會使得這些事情在腦海中不斷地閃現，進而造成失眠的症狀。

4、疾病原因。

當身體出現疾病時，也會造成失眠的症狀。随着時間的不斷流逝，人的身體狀況也會出現各種問題，當患上疾病之後，就會影響到日常生活，尤其是一些帶有疼痛性的疾病，這些疾病會反複的折磨人的睡眠，使人無法正常入睡，進而造成失眠。

（疾病的原因也會導緻失眠症狀。）

5、藥物因素。

如果服用過多藥物也會出現藥物反應，進而引起失眠症狀。其實生活當中有很多藥物都會刺激到中央神經系統，如：咖啡、茶葉、酒精、功能性飲料等。經常服用這些食物就會增加神經系統的興奮性，使神經系統的興奮度提升，長期這樣下去就會出現失眠。

6、生活方式。

引起失眠的原因，還可能是由于生活方式導緻的。在日常生活當中，如果有睡前進食、睡前過度活動、白天睡覺的習慣，長期保持這些習慣就會對身體産生較大的影響。可能會導緻身體的代謝出現異常，進而影響到睡眠質量。

7、缺乏維生素。

其實很多人都不知道，引起失眠的原因，還可能是缺乏維生素導緻的。維生素B族是人體當中非常重要的一個營養成分，如果一旦缺乏維生素B之後就會出現内分泌功能紊亂的情況，而且還會影響到植物神經的調節過程，進而導緻失眠的症狀産生。

很多朋友們會在夜晚睡覺時間出現失眠的症狀，當出現失眠症狀之後，就會使人的精神狀态變得越來越差。但是很多人都不知道失眠的症狀表現有哪些，為了能夠幫助大家更加理解失眠，我們就來簡單了解一下失眠的症狀表現。具體如下：

1、入睡比較困難。

對于失眠的朋友們來說，經常會出現入睡比較困難的情況。哪怕是再困，也沒有辦法很快進入到睡眠當中。有時候會躺在床上，翻來覆去地睡不着，而且腦子裡面還會想一些亂七八糟的事情，甚至一兩個小時都沒有辦法入睡。

2、很難維持睡眠。

對于失眠的朋友們來說，也會出現很難維持睡眠的情況。哪怕是睡着了，也會突然驚醒，等到醒來之後就再也沒有辦法睡着了。由于睡眠的時間相對較短，因此在第二天醒來之後就會使困意依然存在，這樣一來也會影響到日常的工作和生活，造成工作無法順利開展。

3、睡眠時間縮短。

當失眠症狀發生時，也會使患者的睡眠時間縮短。很多失眠患者會比預期設定的時間提早醒來，在醒來之後就會徹底地失去睡意。而且睡得不好的話也會影響身體免疫力，使患者的身體免疫力下降，随着睡眠次數的增多，就會使患者們出現白天嗜睡的情況。

經常性的失眠，對于我們的人體健康是非常不利的。但是很多朋友們都不知道，如果經常失眠還會引起相關的疾病，那麼經常失眠究竟會引起哪些疾病呢？我們就來簡單了解一下。

1、出現抑郁症。

如果長期失眠就會使人的精神狀态受到影響，甚至會出現抑郁症的情況。據相關研究發現：長期失眠的患者患上抑郁症的幾率要比普通人群的幾率更大。而抑郁症的主要表現為：思維緩慢、心情低落、喜怒無常、意志活動減退等症狀。

長期失眠的患者之所以會出現抑郁症，主要就是因為長期失眠會造成人體的代謝水平降低，而且還會使内分泌系統紊亂，對于大腦的神經系統調節也會有一定的影響，甚至還會影響到工作和生活。當出現長期失眠症狀之後，就需要及時治療，以免形成抑郁症。

2、造成腸胃不适。

對于長期失眠的患者來說，也會造成腸胃不适的情況出現。由于失眠會影響到人體的内分泌系統，如果長期處于失眠的狀态下就會使腸胃功能下降，進而出現消化不良，腹痛，腹脹，食欲不振等症狀。如果是由于失眠而引起的腸胃不适，就需要及時就醫，然後進行治療。

3、引起肝腎疾病。

長期失眠也會引起肝腎疾病的産生。由于長期失眠會對人體的各個機能造成一定的損傷，進而出現心煩意亂，心情抑郁，情緒低落等情況，而長期的情緒低落也會引起肝髒淤結，肝功能造成很大的傷害。而且還會出現免疫力低下的情況，對于腎功能的正常排洩也會有一定影響。

4、患上心血管疾病。

長期失眠的患者也會有很大的幾率患上心血管疾病。在很多人認為心血管疾病是由于飲食不當造成的，但是不良的生活習慣也會引起心血管疾病，而失眠之所以會出現心血管疾病，就是因為失眠很容易造成血液流通不暢，當血液流通不暢就會出現心肌炎、心肌梗塞等疾病。

失眠對于人體的傷害是非常大的，如果不積極進行治療的話，還可能會引發多種疾病。對于經常失眠的朋友們來說，可以适當地補充這三種維生素，通過補充這三種維生素就能夠達到治療失眠的效果。那麼需要補充哪些維生素呢？具體如下。

1、維生素B12。

維生素B12對于人體來說是非常重要的，尤其是對于睡眠的作用更是十分顯著，如果一旦缺少之後就會引發失眠的症狀。而且缺乏維生素B12，還可能會出現惡性貧血，頭暈惡心，神經衰弱，體重減少等症狀，嚴重的影響了日常生活。

想要改善睡眠症狀就可以多服用一些維生素B12，由于維生素B12當中含有人體所需的褪黑素，而褪黑素的水平增高就會使睡眠質量得到提升。如果是經常性失眠的朋友們來說，就需要每天補充充足的維生素B12，這樣一來才能夠擁有完美的睡眠質量。

2、維生素B1。

維生素B1是維生素B族當中最早被發現的維生素。通過服用維生素B1就能夠有效的促進神經系統的發育，對于消除疲勞也有很好的效果。如果人體當中一旦缺乏維生素B1就會出現情緒低落，食欲較差，精神恍惚，憂慮煩躁，失眠多夢等症狀，還會出現腳氣病。

想要改善失眠的症狀就可以補充維生素B1。由于維生素B1能夠參與到人的正常代謝過程當中，調節植物神經系統，起到一定的鎮靜和抗焦慮作用。對于治療神經衰弱或者是精神焦慮所引起的失眠症狀，有着很好的效果。

3、維生素B6。

維生素B6也是維生素B族當中重要的組成部分。由于維生素B6能夠參與人體的糖代謝，蛋白質代謝等代謝過程當中，而且在治療貧血、妊娠期嘔吐、嘴唇幹裂、調節精神狀态等症狀上都有着很好的效果。但是在進行維生素B6服用時，也需要根據醫囑用藥。

如果長期處于失眠狀态下，也能夠通過服用維生素B6來進行調節。通過服用維生素B6，就能夠有效的調節人的植物神經系統，緩解神經衰弱。因此，維生素B6在治療神經衰弱所導緻的失眠症狀上有着很好的效果，但是對于其他原因導緻的失眠其效果并不明顯。

想要改善失眠症狀，不僅需要通過補充維生素的方式來進行，而且還需要從自身做起，積極學習一些預防失眠的方法，隻有掌握這些方法之後，才能夠更好的進行失眠的治療和預防，那麼預防失眠的方法有哪些呢？具體如下。

1、擁有好的心态。

在日常生活當中，每一個人都會遇到不順心的事，千萬不能因為失利而産生精神煩躁、過分擔憂的情況。一定要擁有好的心态，要相信自己，不能因為一時的失利而喪失自我。隻有心态調整好之後，才能夠擁有良好的睡眠。如果沒有一個好的心态，是無法擁有好的睡眠的。

2、保持規律生活。

想要預防失眠，也需要保持規律的生活狀态。由于我們的身體會對日常起居形成記憶，隻有每天保持規律生活早起早睡，這樣一來才能夠使身體的生物鐘回歸到自然狀态，如果沒有辦法将生物鐘調整好，也是無法改善失眠症狀的。

3、保持适當運動。

造成失眠的原因有很多，但是想要改善失眠的症狀，也需要掌握一定方法，可以通過保持适當運動的方式來改善失眠。由于運動能夠使我們的身體代謝加快，而且還能夠改善循環系統。在運動過後也會使身體的疲倦性增加，進而更容易入睡。

4、保持心情放松。

想要預防失眠的症狀出現，也需要在睡前保持心情放松。隻有心情放松之後，才能夠使身體得到放松，但是保持心情放松并不是一件很容易的事情，一定要在睡前半小時将腦袋清空，避免想那些勞心或者勞力的工作，也可以聽一些輕音樂來達到放松的效果。

看完以上内容之後，相信大家對于失眠的症狀也已經有所了解了，對于絕大多數的朋友們來說，都曾經經曆過失眠的情況，其實，長期失眠是非常痛苦的一件事情，它不僅會影響到第二天的生活和工作，還會對我們的健康造成損害。

如果長期失眠的話，就需要積極的進行治療，找到病因，這樣才能夠使治療效果更好。也可以适當的補充以上這三種維生素，通過服用這三種維生素也能夠有效的緩解失眠症狀。但是需要記住，不管是使用什麼樣的治療方法，都需要提前進行檢查，根據醫囑用藥。

如果沒有醫生允許，盡量不要私自用藥。畢竟所有的藥物都會有副作用的出現，如果沒有根據醫囑用藥，就會使藥物的效果降低，還會增加副作用，甚至加重病情，增大治療難度。

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