現在已是九月末，馬上就将迎來我們的十一小長假，很多人都會趁着放假回去跟家人相聚。現在天氣難以捉摸，空氣十分幹燥，因此，建議給家人準備“3黃2鮮”，有營養、祛秋燥，十分養人。

1、祺牧金桔百香果茶

提到飲茶，想必大家對茶葉的固有印象就是有苦味。不過，像水果茶之類的茶飲，不僅不苦，反而像飲料一樣酸酸甜甜的，喝起來味道不錯。

秋季，當季水果有很多，金桔與百香果也在其中。此時的金桔新鮮可口，而且水分多，此時食用可以助我們抵禦幹燥的氣候。而百香果也大有用處，雖然體積小，但營養非常足，是水果中的佼佼者了。

因此，若能用這兩種水果泡茶喝，會得到豐富的營養，而祺牧金桔百香果茶，正是以這2種水果為主要原料的水果茶，挑選出新鮮、多汁、飽滿的水果，再利用凍幹技術将二者混合，适當添加些其它口感，最終制成茶包。

這種混合茶優點十分突出，不用擔心放久了不新鮮，而且可以長期保存，沖泡起來也非常簡單，直接拿出一袋沖泡即可，适合放在家中，想喝的時候随時泡上一杯。

2、湧溪火青茶

湧溪火青茶屬于珠茶，自明代出現，清代成為貢品，品質有保證。這種茶的外觀團在一起，顔色深綠，銀毫分布密集，是頗具特色的名茶。

俗話說“高山出好茶”，湧溪火青茶也位于高山之上，生長環境是典型的高山環境，山高林密，溪流多，空氣潮濕，茶樹生長在這裡最終營養很高，同時因為這裡其它野生植物多，茶葉上還沾染了蘭花香。

沖泡時，先取少量茶葉放入杯中，加入1/4的水洗茶，将洗茶水倒掉後再重新加滿，茶葉就泡好了。湧溪火青茶不宜用100℃的水泡，泡茶水應在75度到85度之間，才能維持其中的營養價值不被燙壞。

沖泡後，茶湯顔色為黃綠色，經常喝些，是很好的去燥方式，同時我們也可以補充到茶水中融合的營養成分，對身體有意義。

3、青馳菊

菊花茶是傳統茶飲，老少皆宜，現在正是飲用的時候。它在唐朝時已經受到人們追捧，直至現在仍然非常受歡迎。菊花茶中也富含了多種微量元素，對身體好處多多，可以為家人準備些。

想要得到菊花茶的好處，我們就要喝到好的菊花茶才行，并非市面上随便的菊花茶都能滿足補充營養的需求。建議大家常泡些青馳菊茶，品質上乘、價格實惠，又能補充營養。

青馳菊是河南的特産菊花，這裡有黃河流經，還有幾千年的種植曆史，因此氣候、環境、土壤都十分适配。在這樣優秀的環境下，青馳菊從外觀起就有特别之處，花瓣格外密實，層次多又厚，存儲了大量營養在其中，而且，這種菊花在整個過程中都是純天然的，我們喝了對身體沒有不利影響。

沒事的時候，取出2~3朵菊花，用95℃左右的熱水沖泡，香氣怡人，滋味醇爽，淺嘗幾口，口感甚佳，營養潤燥。

1、芥菜

芥菜也是秋天的應季蔬菜，現在十分新鮮。這種蔬菜裡面含有豐富的植物纖維以及其它營養，适合現在食用，可以給身體補充。

大家可以嘗試做成芥菜瘦肉湯，過程很簡單，隻用準備芥菜、瘦豬肉以及調味品即可。先将芥菜焯水燙過後切段，放在一旁；再将切成塊的豬肉大火熬煮，出現浮沫後将芥菜放入，再添加各種調味品。

雖然這道菜十分簡單，但這二者的搭配，有葷有素，十分新鮮，常吃能為身體補充營養。

2、鲈魚

秋季的鲈魚新鮮又肥美，是一年中肉質營養最高的時候。我們可以将它與番茄一起熬湯，先将二者都處理成塊，對魚肉進行腌制，将魚肉煎至金黃。之後再将番茄炒成泥狀，将魚片放入煮幾分鐘。

鲈魚營養足，再搭配番茄，二者精華成分多樣，秋季時補充，十分養人。

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