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這些睡眠誤區需要知道

生活更新时间:2024-12-04 13:27:09

這些睡眠誤區需要知道?人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對我們的健康至為重要，我國約有超3億人存在睡眠障礙神經衰弱、脾氣暴躁、負面情緒、記憶力下降……諸如此類問題，與睡眠息息相關睡眠障礙對身心健康的影響是全方位的擁有健康睡眠，從遠離睡眠誤區開始，我來為大家講解一下關于這些睡眠誤區需要知道?跟着小編一起來看一看吧!

這些睡眠誤區需要知道

人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對我們的健康至為重要，我國約有超3億人存在睡眠障礙。神經衰弱、脾氣暴躁、負面情緒、記憶力下降……諸如此類問題，與睡眠息息相關。睡眠障礙對身心健康的影響是全方位的。擁有健康睡眠，從遠離睡眠誤區開始。

　　誤區1：每天要睡足8小時才夠

　不一定。睡眠時間因人而異，不是每個人每天都要睡足8個小時，隻要第二天能夠精力充沛，工作效率比較高就可以。而且随着年齡的增加，睡眠需求會相應減少。兒童可能每天需要睡十幾個小時，成年人一般每天6-8個小時就夠了。8小時其實是符合大多數人的生理需求。

　　誤區2：将一天的睡眠分為多次進行

　　不推薦。我們最好把睡眠時間放到晚上，因為晚上容易進入深睡眠狀态，而白天則很難進入深睡眠。而且短暫的睡眠時間，實際效果并不好。

　　誤區3：平時休息不好，周末在家補覺

　　不推薦。周末狂補覺并不能換來優質睡眠。有些人周末晚上睡得很晚，第二天很晚起床，或者幹脆睡一天。起床後頭暈、乏力，反而會适得其反，而且容易影響到今後的規律睡眠。

誤區4：如果睡不着，自行吃點安眠藥促進睡眠

不可以。睡眠質量不好，千萬不要自行服藥，最好去醫院就診，确定睡眠障礙的原因。因為目前根據國際的分類有100多種睡眠障礙，不同原因導緻的睡眠障礙，治療方法大不相同，甚至有些治療方法是完全相反的。自行服藥不僅不能解決問題，反而可能會加重患者的病情。比如睡眠呼吸暫停，也就是我們俗稱的打鼾導緻睡眠問題，安眠藥是無法治愈的，而且藥物有可能讓症狀越來越重，嚴重者甚至會危及生命。所以請大家盡量避免自行服藥。（濰坊市精神衛生中心徐小勇）

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