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前天,就在我在教小丸子做幼兒園布置的作業,氣到快做心髒支架的時候,我的閨蜜又給我發來了久違的問候。
自從我開始做科普,她們就把我當成了免費的在線咨詢,客套都不客套了。
介于我也很久沒有關心過處于哺乳期的小可愛們了,所以今兒就寫一篇關于哺乳期不能做的事。
記住了,這9件事隻有最後2件是真的。
01 不能燙/染發?大家總擔心燙染發用到的化學制劑會從頭皮滲入血液,之後通過乳汁進入寶寶體内。
但人的頭皮又不是海綿,往上澆啥就吸收啥。
頭皮有自己的屏障功能,對這些物質的吸收性奇差無比,就算有一丢丢被吸收了,還要經過血液循環、肝腎代謝,真正能到乳汁的量微乎其微。
所以,哺乳期也是可以和托尼友好會晤的。
但要注意幾點。
1 選擇安全、純植物的染發劑。
2 過程盡量快速簡單。那種一撩起頭發,腦袋底下一片彩虹的複雜操作就先别嘗試了。
3 徹底清洗幹淨頭皮,保證幹淨無殘留。
4 避免寶寶接觸,以免寶寶把頭發上的化學制劑吃到嘴裡。
這一點和上一點有異曲同工之妙,也是“皮膚吸收→血液循環→乳汁輸出”三部曲。
同樣的道理,真正能進入到乳汁裡的量是非常少的。
所以,哺乳期照樣可以化妝護膚。
這裡我需要提醒大家一下,護膚品的話盡量選隻有補水保濕功能的,那些據說有美白抗皺功能的産品,其中很可能含有鉛、汞等成分。
化妝的話,最好化淡妝,回家之後要及時卸妝。不要讓寶寶接觸到你的化妝品,不管它是在瓶瓶罐罐裡,還是在你的臉上。
03不能拍X光?X光,學名X射線,是一種電離輻射,過度照射之後确實對身體有害。
但畢竟誰也不是把X光當自拍,有事兒沒事兒拍幾張。
醫生一定是經過謹慎缜密的判斷,權衡利弊後才給你做的。
所以在合理的情況下,拍X光是不會對身體造成傷害的,更不會對乳汁産生影響。
這個道理怎麼說呢,想讓X光影響乳汁,要經曆一個能量轉化的過程。
我這麼舉例子吧,這個過程就好比你讓一個人曬一會兒太陽,然後讓他給你發電。
你又不是太陽能電池。
有些藥物經口服後确實可以通過乳汁影響寶寶,但這不意味着哺乳期媽媽什麼藥都不能吃。
藥物被分成L1~L5這5個等級,其中L1和L2級的藥物對于哺乳期媽媽來說也是比較安全的。
我專門去請教了我們育學園診所的藥房主任逄藥師,簡單給大家整理出了一份哺乳期可以用的用藥清單。
順帶提一句,哺乳期想為愛鼓掌的話,不建議口服避孕藥哈~
最後,希望哺乳期的各位小可愛有病就治,不要扛着。
我能給你們最美好的情話就是:“你有病嗎?我有藥!”
05不能吃辣/涼的?我給小丸子喂奶那會兒,特别煩人家動不動就說這個不能吃那個不能吃,感覺我吃什麼都會影響喂奶。
我是個獨立的個體,是個有權利享受生活的吃貨,産奶隻是我的附加功能,OK?
說正經的,哺乳期也可以吃辣的,不然四川的小可愛們怎麼辦?
雖然吃了辛辣刺激的食物後,乳汁的味道會有所改變,但并不會對寶寶有多大影響。
但需要注意的是,一定要保證食材幹淨衛生,肉類煮熟了再吃。
還有說哺乳期不能吃涼的,不然乳汁會變涼,寶寶喝了會拉肚子。
其實根本不需要擔心,你吃進去的是涼的,等進入血液循環也被捂熱了。
拜托啊,我們是恒溫動物啊!
咖啡裡有咖啡因,喝多了确實會對寶寶産生不利影響,但适量喝還是沒問題的。
美國婦産科學會等機構認為,哺乳期媽媽每天攝入的咖啡因不超過200g,是不會影響寶寶的。
我知道大家對這個數字沒什麼概念,所以我給大家列舉一些常見的飲品中咖啡因的含量。
我以人格擔保,這不是産品推薦。(求生欲max)
雖然可以适量地喝咖啡,但大家要注意,如果寶寶還不滿1個月,最好先忍一忍;等寶寶滿1個月之後可以看寶寶的反應,少量地開始嘗試。
通常喝完後1小時體内的咖啡因會達到峰值,所以最好喝完1小時後再喂奶,或者喂完奶之後再喝。
除了咖啡,像什麼紅茶、綠茶、花草茶等各種茶中,巧克力、可可裡面也含有咖啡因,也要注意。
07不能運動/減肥?哺乳期,不管是運動還是減肥都是可以的。
有些人說運動後身體會産生乳酸,乳汁會變成“酸奶”,不能給寶寶喝。
最怕這種一本正經的胡說八道。
有研究表明,運動後10分鐘,乳汁中的乳酸濃度達到峰值,之後會逐漸下降。運動後30分鐘,母乳中的乳酸含量就和運動前一樣了。
所以說,大家完全可以選擇哺乳之後再運動或者運動完30分鐘後再哺乳。
而說到減肥,很多人怕減肥後奶變少。
正确的産後減肥是保證正常營養供給的情況下少吃,加合理規律的運動,不是節食,不會影響乳汁的分泌。
飲食上,要多吃優質蛋白質,高纖維素食物,少吃垃圾食品、甜食、肥肉、熱量高的食物,烹饪時盡量以蒸煮為主,少油少鹽,少煎炸燒烤。
看到這兒我基本就斷了念想了,什麼減肥不減肥的,開心最重要。
别人運動vs我運動
08不能抽煙?這是真的。
因為煙霧中有尼古丁,會通過乳汁進入寶寶體内,會使寶寶焦躁、緊張不安、食欲不振、睡眠不佳等。
就算哺乳期媽媽不抽煙,也要警惕二手煙和三手煙,其中還可能含有像一氧化碳與氰化物等有毒物質。
二手煙會增加寶寶呼吸系統疾病,出現嬰兒猝死綜合征的風險會大大增加。
除此之外,從外面回來要記得洗臉洗手換衣服,以免寶寶接觸到你臉上、頭發上、衣服上的煙霧顆粒,也就是傳說中的三手煙。
這也是真的。
酒精會通過乳汁進入寶寶體内,導緻寶寶出現興奮、睡眠紊亂等症狀,嚴重的話還會損傷其他器官,與此同時,也可能減少泌乳量。
所以哺乳期媽媽盡量不要喝酒,不光是紅酒白酒啤酒葡萄酒雞尾酒,也要警惕一些僞裝後的酒,比如米酒、果啤、醉蟹/蝦、醪糟、酒釀圓子、酒心巧克力等。
如果實在想一人飲酒醉,或者在不知情地情況下不小心喝了酒怎麼辦?
《美國兒科學會母乳喂養指南》中提到:
偶爾喝一點酒是不會對寶寶造成太大影響的,但要保證:
啤酒小于350ml;
紅酒小于120ml;
白酒小于30ml。
也要注意,如果喝了酒,最好2小時後再喂奶,給身體一些代謝酒精的時間。或者是選擇喂完奶或擠奶後再喝酒。
大家肯定還有很多問題是我沒有提到的,其實哺乳期到底能幹嘛不能幹嘛,最先考慮的是媽媽自己和寶寶,而不是其他所謂過來人的經驗。
隻要寶寶吃了奶之後沒什麼不舒服,那就不需要太擔心。
好了,今兒就先分享到這兒了。
接下來該幹嘛就不需要我腆着臉暗示了吧?
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