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前天，就在我在教小丸子做幼兒園布置的作業，氣到快做心髒支架的時候，我的閨蜜又給我發來了久違的問候。

自從我開始做科普，她們就把我當成了免費的在線咨詢，客套都不客套了。

介于我也很久沒有關心過處于哺乳期的小可愛們了，所以今兒就寫一篇關于哺乳期不能做的事。

記住了，這9件事隻有最後2件是真的。

大家總擔心燙染發用到的化學制劑會從頭皮滲入血液，之後通過乳汁進入寶寶體内。

但人的頭皮又不是海綿，往上澆啥就吸收啥。

頭皮有自己的屏障功能，對這些物質的吸收性奇差無比，就算有一丢丢被吸收了，還要經過血液循環、肝腎代謝，真正能到乳汁的量微乎其微。

所以，哺乳期也是可以和托尼友好會晤的。

但要注意幾點。

1 選擇安全、純植物的染發劑。

2 過程盡量快速簡單。那種一撩起頭發，腦袋底下一片彩虹的複雜操作就先别嘗試了。

3 徹底清洗幹淨頭皮，保證幹淨無殘留。

4 避免寶寶接觸，以免寶寶把頭發上的化學制劑吃到嘴裡。

這一點和上一點有異曲同工之妙，也是“皮膚吸收→血液循環→乳汁輸出”三部曲。

同樣的道理，真正能進入到乳汁裡的量是非常少的。

所以，哺乳期照樣可以化妝護膚。

這裡我需要提醒大家一下，護膚品的話盡量選隻有補水保濕功能的，那些據說有美白抗皺功能的産品，其中很可能含有鉛、汞等成分。

化妝的話，最好化淡妝，回家之後要及時卸妝。不要讓寶寶接觸到你的化妝品，不管它是在瓶瓶罐罐裡，還是在你的臉上。

X光，學名X射線，是一種電離輻射，過度照射之後确實對身體有害。

但畢竟誰也不是把X光當自拍，有事兒沒事兒拍幾張。

醫生一定是經過謹慎缜密的判斷，權衡利弊後才給你做的。

所以在合理的情況下，拍X光是不會對身體造成傷害的，更不會對乳汁産生影響。

這個道理怎麼說呢，想讓X光影響乳汁，要經曆一個能量轉化的過程。

我這麼舉例子吧，這個過程就好比你讓一個人曬一會兒太陽，然後讓他給你發電。

你又不是太陽能電池。

有些藥物經口服後确實可以通過乳汁影響寶寶，但這不意味着哺乳期媽媽什麼藥都不能吃。

藥物被分成L1~L5這5個等級，其中L1和L2級的藥物對于哺乳期媽媽來說也是比較安全的。

我專門去請教了我們育學園診所的藥房主任逄藥師，簡單給大家整理出了一份哺乳期可以用的用藥清單。

順帶提一句，哺乳期想為愛鼓掌的話，不建議口服避孕藥哈~

最後，希望哺乳期的各位小可愛有病就治，不要扛着。

我能給你們最美好的情話就是：“你有病嗎？我有藥！”

我給小丸子喂奶那會兒，特别煩人家動不動就說這個不能吃那個不能吃，感覺我吃什麼都會影響喂奶。

我是個獨立的個體，是個有權利享受生活的吃貨，産奶隻是我的附加功能，OK？

說正經的，哺乳期也可以吃辣的，不然四川的小可愛們怎麼辦？

雖然吃了辛辣刺激的食物後，乳汁的味道會有所改變，但并不會對寶寶有多大影響。

但需要注意的是，一定要保證食材幹淨衛生，肉類煮熟了再吃。

還有說哺乳期不能吃涼的，不然乳汁會變涼，寶寶喝了會拉肚子。

其實根本不需要擔心，你吃進去的是涼的，等進入血液循環也被捂熱了。

拜托啊，我們是恒溫動物啊！

咖啡裡有咖啡因，喝多了确實會對寶寶産生不利影響，但适量喝還是沒問題的。

美國婦産科學會等機構認為，哺乳期媽媽每天攝入的咖啡因不超過200g，是不會影響寶寶的。

我知道大家對這個數字沒什麼概念，所以我給大家列舉一些常見的飲品中咖啡因的含量。

我以人格擔保，這不是産品推薦。（求生欲max）

雖然可以适量地喝咖啡，但大家要注意，如果寶寶還不滿1個月，最好先忍一忍；等寶寶滿1個月之後可以看寶寶的反應，少量地開始嘗試。

通常喝完後1小時體内的咖啡因會達到峰值，所以最好喝完1小時後再喂奶，或者喂完奶之後再喝。

除了咖啡，像什麼紅茶、綠茶、花草茶等各種茶中，巧克力、可可裡面也含有咖啡因，也要注意。

哺乳期，不管是運動還是減肥都是可以的。

有些人說運動後身體會産生乳酸，乳汁會變成“酸奶”，不能給寶寶喝。

最怕這種一本正經的胡說八道。

有研究表明，運動後10分鐘，乳汁中的乳酸濃度達到峰值，之後會逐漸下降。運動後30分鐘，母乳中的乳酸含量就和運動前一樣了。

所以說，大家完全可以選擇哺乳之後再運動或者運動完30分鐘後再哺乳。

而說到減肥，很多人怕減肥後奶變少。

正确的産後減肥是保證正常營養供給的情況下少吃，加合理規律的運動，不是節食，不會影響乳汁的分泌。

飲食上，要多吃優質蛋白質，高纖維素食物，少吃垃圾食品、甜食、肥肉、熱量高的食物，烹饪時盡量以蒸煮為主，少油少鹽，少煎炸燒烤。

看到這兒我基本就斷了念想了，什麼減肥不減肥的，開心最重要。

别人運動vs我運動

這是真的。

因為煙霧中有尼古丁，會通過乳汁進入寶寶體内，會使寶寶焦躁、緊張不安、食欲不振、睡眠不佳等。

就算哺乳期媽媽不抽煙，也要警惕二手煙和三手煙，其中還可能含有像一氧化碳與氰化物等有毒物質。

二手煙會增加寶寶呼吸系統疾病，出現嬰兒猝死綜合征的風險會大大增加。

除此之外，從外面回來要記得洗臉洗手換衣服，以免寶寶接觸到你臉上、頭發上、衣服上的煙霧顆粒，也就是傳說中的三手煙。

這也是真的。

酒精會通過乳汁進入寶寶體内，導緻寶寶出現興奮、睡眠紊亂等症狀，嚴重的話還會損傷其他器官，與此同時，也可能減少泌乳量。

所以哺乳期媽媽盡量不要喝酒，不光是紅酒白酒啤酒葡萄酒雞尾酒，也要警惕一些僞裝後的酒，比如米酒、果啤、醉蟹/蝦、醪糟、酒釀圓子、酒心巧克力等。

如果實在想一人飲酒醉，或者在不知情地情況下不小心喝了酒怎麼辦？

《美國兒科學會母乳喂養指南》中提到：

偶爾喝一點酒是不會對寶寶造成太大影響的，但要保證：

啤酒小于350ml；

紅酒小于120ml；

白酒小于30ml。

也要注意，如果喝了酒，最好2小時後再喂奶，給身體一些代謝酒精的時間。或者是選擇喂完奶或擠奶後再喝酒。

大家肯定還有很多問題是我沒有提到的，其實哺乳期到底能幹嘛不能幹嘛，最先考慮的是媽媽自己和寶寶，而不是其他所謂過來人的經驗。

隻要寶寶吃了奶之後沒什麼不舒服，那就不需要太擔心。

好了，今兒就先分享到這兒了。

接下來該幹嘛就不需要我腆着臉暗示了吧？

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