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輕斷食減肥7天具體方法

健康更新时间:2024-07-16 19:20:45

輕斷食減肥7天具體方法?第1天，早餐推薦吃：水煮蛋+兩片全麥面包；午餐：水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯；晚餐：蘋果一個，現在小編就來說說關于輕斷食減肥7天具體方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

輕斷食減肥7天具體方法

第1天，早餐推薦吃：水煮蛋+兩片全麥面包；午餐：水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯；晚餐：蘋果一個。

第2天，早餐推薦吃：全麥面包+五谷豆漿（不加糖）；午餐：水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯；晚餐：酸奶一杯。

第3天，早餐推薦吃：水煮蛋（最好隻吃蛋白）+一片全麥面包；午餐：糙米飯+水煮西蘭花+白開水數杯；晚餐：猕猴桃1個。

第4天，早餐推薦吃：水煮玉米+西紅柿（小聖女果也可以），午餐：豆腐+水煮蝦；晚餐：蔬菜沙拉一小份。

第5天，早餐推薦吃：水煮蛋+純燕麥粥；午餐：自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鲈魚；晚餐：小黃瓜一根。

第6天，早餐推薦吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：雞胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。

第7天，早餐推薦吃：蒸南瓜+脫脂牛奶；午餐：糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉；晚餐：低糖水果一小份。

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