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兒童缺鈣吃什麼食物好得快

生活更新时间:2024-11-23 04:29:05

鈣是促進人體牙齒、骨骼形成和發育的重要礦物質，嬰幼兒生長發育，離不開鈣質，寶寶缺鈣往往表現為出牙晚、骨骼發育遲緩、夜間哭鬧等等，如何給孩子補鈣呢？

一、兒童缺鈣怎麼辦

1、可以口服液體鈣補鈣，兒童缺鈣所帶來的危害比較大，需要盡早采取治療措施，家長可以給孩子購買補鈣的口服液，液體鈣的補鈣效果比較好，及時補充身體需要的鈣元素，能夠促進孩子骨骼的生長發育，同時也可以增強孩子的身體素質。

2、多吃鈣元素含量高的食物，日常生活中很多食物中含有豐富的鈣元素，常吃綠葉蔬菜可以起到補鈣的作用，經常喝牛奶可以起到補鈣的作用，能有效避免孩子身體内缺鈣，盡量堅持多樣化的飲食原則，可以避免孩子身體内缺乏營養。

3、适當曬太陽可以起到補鈣的作用，适當曬太陽可以促進孩子體内營養素的轉化，能夠促進人體鈣的吸收，可以有效改善缺鈣的情況，多鼓勵孩子曬太陽，也可以增強孩子機體的免疫力，能夠降低孩子患各種疾病的風險。

兒童缺鈣吃什麼食物好得快（兒童缺鈣怎麼辦）1

香烤玉米

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二、哪些食物可補充鈣質

1、西蘭花營養價值高，而且其中含有豐富的鈣元素，經常吃西蘭花可以起到補鈣的作用，西蘭花中含有的鈣量超過一杯牛奶中的鈣質，平時要多鼓勵孩子吃些西蘭花，西蘭花營養價值高，可以有效避免孩子身體缺鈣，并且也可以增強身體素質。

2、芝麻具有多種養生保健的功效，而且具有補血明目的作用，可以起到益肝養發的作用，經常吃芝麻可以促進骨骼的健康，并且有利于大腦的健康，可以增強孩子的身體素質，平時可以多讓孩子吃些黑芝麻和黑木耳。

3、杏仁中含有豐富的鈣元素，杏仁可以起到降血壓降血糖的作用，并且能夠維持健康的體重，可以起到瘦身減肥的作用，能夠避免兒童肥胖症，平時可以多讓孩子吃些杏仁兒，經常吃些堅果類的食物有利于身體健康。

兒童缺鈣吃什麼食物好得快（兒童缺鈣怎麼辦）2

荠菜拌花菇

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