前一陣子一不小心突然把腰閃了。閃腰的那一刻，瞬間感覺是腰被定格，像是齒輪卡住了一樣。人立馬成雕塑，固定在一個位置上，動彈不得，稍一活動就會疼痛難忍。每個人閃腰後的表現都不一樣，嚴重的是，據說有人是被限制得直不起腰來，隻能做爬行動物，短時間爬着走的也有。

人一生中至少會經曆過一次腰痛。閃腰不是疾病的名稱，泛指突然發生的劇烈腰痛，正式名稱是急性腰扭傷。多發生在做扭腰等動作時，一般是在前傾或前傾取物時容易産生，比如在洗臉、穿鞋的和打噴嚏時等。打噴嚏時氣流的時速，據說超過了320公裡，會給腰部造成巨大的負擔。

腰痛原因有很多，但能被确定原因的腰痛僅占15%，剩下85%的具體原因較難确定，被稱為“非特異性腰痛”。閃腰是非特異性腰痛，多數被認為是腰的椎間關節、肌肉、筋膜和韌帶損傷等原因所引起。在腰痛中，還包括有骨折、感染和腫瘤等其它的原因所緻，因此，需要區别開來才是。

缺乏運動的人更容易閃腰，且容易加重。除此之外，閃腰多與搬拿重物時的姿勢、生活習慣等有關。如不屈膝站着提起重物時，會給腰部施加較大的負荷，特别是膝關節不好的人，經常為保護膝蓋站立做動作，都很容易閃腰。另外，日常生活中腰部經常負擔過重的，風險也增高。

閃腰後如果症狀較輕，還能勉強活動，建議不必馬上去醫院就診。特别是在有人幫助和照顧的情況下，無需強迫自己去醫院治療。一邊活動身體，一邊等待症狀好轉也是一種治療方法。但疼痛劇烈并持續加重，或完全不能活動的，或出現其它的異常症狀時，應該及時去就診。

閃腰後隻要做些與疼痛相适應的、不過度勉強的活動，大多數人會自然好轉。可以根據疼痛的位置，向疼痛稍微輕松的方向，做适度彎曲或伸展活動，逐漸活動自己的身體和腰部。多數情況下，經安靜休息後，4周内就會自然痊愈。必要時也可以使用鎮痛藥等輔助治療。

閃腰時因局部會産生無菌性炎症，所以，冰敷15到20分鐘較好，急性期過後，可以用熱敷的方法來緩解肌肉緊張止痛。也可采用微波理療來緩解疼痛，促進早期康複。對于疼痛特别劇烈者，可考慮采用神經阻滞封閉止痛。另外，還可使用腰帶來支撐制動腰部，有減緩疼痛的作用。

以前，在閃了腰之後，認為靜養幾日很重要，現在則認為卧床休息一般不宜超過3日，最好能夠早期就活動。各項研究結果表明，早期活動的人，比靜養3日以上的，恢複的會更快。因此，盡可能的采取，稍微忍受着疼痛，進行活動較妥。恢複後，其中1/4的人，在一年内還會再發。

閃腰時，根據患者有無基礎疾病、疼痛的表現方式等，有可能隐藏着其它的嚴重疾病。如果胸、背和身體其它部位也有疼痛，伴有腿痛、腿麻、排尿和排便困難等症狀，伴有全身發熱的。還有，即便在安靜或夜間，疼痛會持續，靜養時腰痛仍加重等。有這些情況時，建議及時去醫院。

預防閃腰，應注意平時的姿勢，盡量減輕腰部負擔。運動不足被認為是主要原因之一，要注意适度運動來增強肌肉力量，提高柔韌性。但是，突然的大運動量的運動不合适，應從伸展運動或散步等輕松的運動開始。在沒腰泳池中步行，可減輕腰部的負擔，所以被認為是預防的最佳運動。

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