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最佳鍛煉時長是多久

生活更新时间:2024-12-20 15:02:16

最佳鍛煉時長是多久?最理想的鍛煉時間并非清晨，而是在接近黃昏的這一段時間，此時鍛煉能夠達到最好的效果人體内有一個生物鐘，它調控着我們身體的各種活動在一天24小時中，體力的最高點和最低點都有一定的規律，體力發揮到最高點的時間，多數在下午接近黃昏的時候，人體的體能、反應靈敏度及适應能力都達到了最高峰此時，血壓也最為平穩，一天中清晨6-9時血壓最高，高血壓患者如此時鍛煉容易發生心腦血管意外所以最理想鍛煉時間并非早上而是下午5-8點這段時間，今天小編就來聊一聊關于最佳鍛煉時長是多久?接下來我們就一起去研究一下吧!

最佳鍛煉時長是多久

最理想的鍛煉時間并非清晨，而是在接近黃昏的這一段時間，此時鍛煉能夠達到最好的效果。人體内有一個生物鐘，它調控着我們身體的各種活動。在一天24小時中，體力的最高點和最低點都有一定的規律，體力發揮到最高點的時間，多數在下午接近黃昏的時候，人體的體能、反應靈敏度及适應能力都達到了最高峰。此時，血壓也最為平穩，一天中清晨6-9時血壓最高，高血壓患者如此時鍛煉容易發生心腦血管意外。所以最理想鍛煉時間并非早上而是下午5-8點這段時間。

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