最近的咨詢工作中，越來越頻繁地出現一個詞，叫做“無縫銜接”。

“無縫銜接”在感情中，通常是指一個人在和伴侶分手後，馬上和另一個人确定情侶關系的行為。

而當自己發現和自己分手的另一半會有無縫銜接的行為時，自己容易産生一種憤怒、委屈、被背叛的感覺。因為對方能夠可以馬上和另一個人在一起，說明對方可能在和自己沒有分手之前就已經移情别戀了，這樣才能夠做到無縫銜接。

其次，前任能夠做到無縫銜接，也會讓自己産生一種自己不被重視、不被需要的感覺。因為對方能夠馬上投入别人的懷抱，說明對和自己的這段感情，并沒有留念。

因此，自己遭遇前任的無縫銜接之後，自己可能會産生一些感覺和狀态，例如：

1.覺得不公平。

因為自己可能長時間都走不出失戀的狀态，很難接受自己分手的事實，而對方卻輕易地離開了，自己内心可能會非常的不平衡。

2.自我否定。

自己在一段感情中，可能付出了很多，而對方無縫銜接的行為容易讓自己産生一種無能為力的感覺，容易讓自己感覺自己無論怎麼努力都是沒有意義的。

3.自我折磨。

如果自己一直走不出來的話，自己可能會不斷的回想兩個人曾經經曆的一切；包括會去想現在的前任在做什麼等等。讓自己不斷的沉浸在想象中，不斷的焦慮，甚至抑郁。

而自己這樣一種不平衡感、自我否定、自我折磨的感覺可能會讓自己變得不像自己了，甚至自己都越來越讨厭自己了，原本的正常生活也離自己一去不複返。

因此，面對前任的無縫銜接，自己該怎麼面對接下來的生活呢？

1.先考慮清楚，對方這個人還是不是自己想要的。

對方現在已經有新歡了，自己此時此刻不可能馬上把ta挽回回來，但是依舊需要去思考對方的這個人，還是不是自己想要的。先讓自己有一個選擇，方能夠減少自己的胡思亂想，不然自己容易一直沉浸在取舍的過程中。

如果你覺得對方這個人已經不是自己想要的了，那麼自己需要讓把自己的思緒、時間、精力盡量的都放到别的事物上，這樣想ta的時間就少了，慢慢的才能夠放下。

如果你覺得對方這個人依舊還是自己想要的，那麼我們當下需要好好地提升自己的價值、條件、情商等等。隻有我們成就更好的自己了之後，對方如果某一天和現任分手了，才有可能再次地選擇自己。

2.無論如何，自己都要繼續前進。

繼續前進是指讓自己繼續自己的生活，而不是讓自己停留在分手的那個瞬間，不可自拔。

想象的過程是對現實産生不了影響的，而你所期待的結果也好，自己希望發生的事情也好，就需要通過現實的努力才有可能遇到。

因此繼續自己的生活，無論是選擇放棄對方也好，還是選擇繼續挽回也好，自己在不斷的前進過程中，才有機會遇到了一些新的可能。

3.感受現實生活裡的一切。

面對伴侶的無縫銜接，自己可能會覺得自己丢了魂，難以接受已經發生的事情。

隻是有些事情已經發生了，自己總歸還是需要學會面對的。而嘗試去面對的最好方式，就是去感受自己現實生活所發生的一切。

你此時此刻的感受、情緒、想法；你此時此刻的決定、在做的事情；你此時此刻所擁有的友情、愛情、興趣愛好等等，這些才是你的現實世界。

你感知到了現實世界，才能夠回歸現實世界，擁有原本就屬于你自己的現實。

分手也好、對方無縫銜接下，隻是自己人生的一個插曲，它并不會定義你的整個人生。人生還有很多的希望，自己需要繼續前進、經曆，方能有所收獲。

祝好~

了解作者：陳孝鵬（情感咨詢師/心理咨詢師）

希望在你迷茫無助的時候，為你排憂解難~

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