受疫情影響，

過去一年，

我國國内所有馬拉松賽事都被迫按下了暫停鍵。

而就在本月，

随着疫情防控形勢好轉，

各地馬拉松賽終于又重燃戰火。

成渝、西安、廈門、海口、無錫等地

數十場馬拉松賽紮堆舉行，

期待了一年多的跑友們更是難掩激動的心情。

但是跑跑停停，

醫生跑“全馬”一路救助4人的新聞，

竟被轉發近1億次。

“跑馬”傷膝蓋？

會猝死？

神馬情況？

4月17日，西安馬拉松賽鳴鑼開跑，一位叫雷濤的選手，比賽中跑跑停停，分4次才跑完全程。成績雖不太理想，但卻收獲了無數人的點贊，這究竟是怎麼回事呢？

雷濤是西安市紅會醫院的一名醫生，兩天前他參加了西安馬拉松全程賽。跑到21公裡時候，發現一位選手跛足前行，雷濤趕緊停下來幫忙。

西安市紅會醫院康複醫院疼痛病區主治醫師 雷濤：這位跑友之前是有過一定的運動損傷，之後可能存在膝關節上的薄弱點，在跑的過程中可能舊傷複發。

身為醫生的雷濤在為這名跑友做了簡單的膝關節處理後繼續參加比賽。當他跑到25公裡和31公裡的時候，又有兩位跑友腿部出現問題。

西安市紅會醫院康複醫院疼痛病區主治醫師 雷濤：第二位跑友可能是随着年齡的增高，肌肉力量有所下降，周圍的關節可能穩不住，出現了一些問題。第三位傷者可能是第一次跑馬拉松，他對全程的馬拉松經驗來說相對欠缺，給他診治的過程中發現他的肌肉力量有所缺欠。

好容易跑到了比賽終點大明宮國家遺址公園，雷濤還沒來得及休息，又看到一位賽後因傷跛行的選手，于是他再一次上前幫助治療。雷濤說，停下來幫助受傷的跑友，這樣做雖然沒能讓他如願打破自己的比賽紀錄，但作為一名醫生，這是他應該做的。

西安市紅會醫院康複醫院疼痛病區主治醫師 雷濤：建議第一次跑馬拉松的這些跑者，一定要提前做好充分的準備。在日常的訓練中要做到科學訓練，這樣才能确保不受傷。雖然競技體育是需要成績的，但我們更需要的是強健我們自己的體魄。

網友們評價雷濤醫生，不僅跑了場馬拉松，還順便加了個班兒。雖為調侃，但卻是滿滿的贊許。

大夥為什麼會“跑馬”？

來聽一下

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2021上海半程馬拉松賽參賽選手：這是我最大的也是唯一的愛好，我除了工作就是跑馬拉松。

2021上海半程馬拉松賽參賽選手：退休之前就開始喜歡上跑步了，退休之後就延續下來，一直在跑。它已經融入到我的血液中了。

2021西安馬拉松賽參賽選手：（這次）參加西馬，也是我的五周年（參加了5次），你看我的号碼牌，終身号碼。

既然那麼多人熱愛“跑馬”

那是不是所有人都适合“跑馬”？

參加馬拉松比賽之前，

又該做好怎樣的準備呢？

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●任何人都适合從事馬拉松運動嗎？

有數據顯示，在疫情發生前的2019年，我國參賽者達到800人以上的馬拉松規模賽事數量接近2000場，參賽人次更是高達712萬。馬拉松俨然已經成為了一項風靡全國的運動。

中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所 骨關節康複科主任 主任醫師 婁志堃：馬拉松是強度較大的耐力性運動，看似跑步很簡單，但并不是所有人都能跑馬拉松。比如一些心腦血管疾病的患者、一些高血壓糖尿病的患者，還有一些骨關節損傷的人，是不适合馬拉松的。

●較高溫度下"跑馬" 如何防止熱射病？

雖然現在隻是四月下旬，但很多地方的氣溫已經達到了25℃左右。在較高的環境溫度下跑馬拉松，身體又容易出現哪些不适呢？專家告訴我們，最輕的就是熱痙攣，也就是我們常說的抽筋兒。如果說跑步過程中兩眼發黑，或者感覺要摔倒，那就是可能發生熱暈厥。而如果因為溫度過高出現意識不清，則可能已經發生熱射病。如果出現上述症狀，選手應及時終止比賽。另外在比賽過程中，選手們可以充分利用沿途補給點，适當補充電解質。每次補充的時候，注意要小口小口喝水，并且減低配速，否則反而會加重心髒負擔，導緻更嚴重的後果。

●“跑馬"真的很傷膝蓋嗎？

一說跑步，特别是跑馬拉松，很多跑友都會擔憂，自己的膝蓋到底能否承受？跑馬真的很傷膝蓋嗎？

中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所 骨關節康複科主任 主任醫師 婁志堃：經常跑馬拉松的人一定要對自己身體特别了解，了解自己膝關節運動能力是什麼樣的。尤其是馬拉松運動會給膝關節造成不必要的損傷，作為一項大運動量的運動，運動風險明顯增加。膝關節是一個常見的運動損傷高發部位。軟骨的損傷、韌帶損傷、髌腱炎，都是長期大運動量造成的不必要的損傷。

●馬拉松比賽為何屢屢出現選手猝死現象？

有研究顯示，馬拉松運動有助于降低人體血壓以及心血管疾病的發病率，有助于增強血管韌性，還可以促進全身的新陳代謝，可謂是對健康益處多多。但與此同時，我們也屢屢聽到，在馬拉松比賽中有選手猝死的消息。這又是為什麼呢？

中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所 骨關節康複科主任 主任醫師 婁志堃：運動過程中，下肢運動比較多，尤其是下肢的靜脈擴張，血容量增加，運動時肌肉收縮，要将血液擠回心血量。長期運動，由于重力的作用，血液的重力還有運動的原因，造成血液在下肢運行過多。同時回心血量減少，運動時呼吸增加，胸腔内壓負擔增加，同時就阻礙了靜脈的回流。

●馬拉松比賽結束後應該怎麼做？

醫生提醒，和賽前熱身一樣，馬拉松比賽結束後的放松活動同樣非常重要。比賽結束千萬不要馬上停下來，而是要來回慢跑或走上十幾分鐘到半小時，這樣可以促進乳酸清除，放松肌肉。而後還要通過拉伸來消除肌肉緊張，改善肌肉彈性。另外，人體在進行大運動量後，免疫系統功能被抑制，所以“跑馬”結束後要記得及時換衣服，用毛巾将身體擦幹，避免吹風，以免感冒。

還有跑友們應當關心的這些問題

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信息來源：央視新聞、光明網、人民日報等

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