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因為什麼事情會導緻失眠

圖文更新时间:2024-07-20 19:14:25

是什麼讓你夜裡仍然清醒？

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是思索很深的問題？

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是興奮期待的旅行？

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或是壓力、擔心未完成的工作？

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還是即将到來的考試？

三姑六婆的親切問候？

……

對許多人來說

這種壓力是暫時的，

成因很快就能被解決。

但

如果讓你無法入睡的原因，

就是擔心睡不着的壓力呢？

這好似一條銜尾蛇，

形成了一個無解的圈，

恰恰是失眠的核心。

失眠是世界上最常見的睡眠障礙。

幾乎任何事物都能造成夜間偶爾的焦躁

打呼的寵物

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身體的痛苦

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情緒煩惱

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極端的睡眠剝奪

時差、倒班

可能會打亂你的生理時鐘

破壞你的睡眠時間表

随着難以入眠的夜晚逐漸累積

一到睡覺時間

失眠患者就感到壓力了

從而全身都充滿了

[戰鬥—逃跑—或靜止不動] 的化學物質

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血液中會有皮質醇和促腎上腺皮質激素

造成心跳加速和血壓上升

讓身體突然過度警覺

一些極其微小的噪音和些微的不舒服

失眠者都無法忍受

注意！！

失眠雖不緻死

它的化學機制卻和飽受焦慮症之苦的人所發生的焦慮發作類似

所以，當有長期失眠問題，很有可能會增加另一種狀況的風險。

所幸

有幾種方法可以打破無法入眠的循環。

管理好會造成過度警覺的壓力

✦

好的睡眠習慣能讓你和上床時間重新建立關系，确保房間的舒适度，把過度警覺的威脅降到最低。床隻用來睡覺，當睡不着時，就去到客廳或者沙發上，做點别的事情讓自己疲憊，比如閱讀，輕運動等等。

調節新陳代謝

✦

維持一貫的睡眠和起床作息。

這些都有助于身體機能的休息。

開藥幫助睡眠

✦

此方法屬于失眠最為嚴重的一類型人群所能運用到的方法。其失眠一般是由于自身疾病原因，所以建議尋求醫生幫助。

普通失眠症狀不建議用藥，防止對藥物産生依賴性或者是出現一些副作用。

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