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為什麼睡覺時愛胡思亂想

生活更新时间:2024-07-03 07:59:53

我們總期望做個美夢，但事實上，當你爬上床，準備睡覺時，往往容易反複想着擔憂的事。

這種狀态的源頭來自日常的焦慮，擔憂也是非常常見的，遭受潛在焦慮的人絕大多數表現出這種高強度的擔憂，讓自己難以獲得好的睡眠。

為什麼睡覺時愛胡思亂想（為什麼躺在床上容易胡思亂想）1

然而，事實上大腦在睡前遭受極度的焦慮似乎是一種條件反射。21世紀人類大腦是數千年進化的結果，這無疑是先進的。但有些情緒我們始終沒法避免，這些情緒的缺陷給我們每天帶來不一樣的挑戰，不管大小。

作為人類，我們已不再是狩獵者，采集者，不再生活在充滿危險挑戰的野外環境裡。不過，我們的大腦反應仍似之前，不斷在處理着威脅隐患。寂靜的夜晚是一個評估狀态和表現，以及探測任何警報或風險的理想時間，我們不停地在分析一切。

為什麼睡覺時愛胡思亂想（為什麼躺在床上容易胡思亂想）2

當你在睡前去想你所有的憂慮時，你的大腦不必花費很長時間就能發現微小細節中的危險信号。或者，如果你想到，你給你朋友發的最後一條消息，他還沒有回複，你可能會得出一個他們忽視了你的結論。

當你睡前思考害怕的事，你會陷入胡思亂想的循環。可是，這種事情并不單單發生在每天的晚上。事實上，強迫症和自我苛求的觀念在所有時間都悄悄行進。在平靜的夜晚，你的内心獨白提高聲調，放大了這種想法的存在感。

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美好的睡眠需要有個良好的心态，外加運動和保持有節奏的作息，可能對你的焦慮緩解有所幫助。

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