不同人群的缺鈣表現：

易入睡，睡眠不實，嬰幼兒出牙晚發育不良，過早脫落，容易形成X型腿和o型腿

牙齒發育不良，不明原因的腰酸背痛，腿軟易抽筋，感到明顯的生長痛

腿抽筋、腰酸背疼

牙齒松動脫落，腰頸椎、腳後跟兒疼痛…

牙齒松動嚴重的甚至有脫落的情況，小腿抽筋、麻木、骨盆關節疼痛，乳汁分泌不足

無機鈣

如碳酸鈣，在消化吸收時需要消耗大量的胃酸和酶，消化利用率更低，大概在30%左右

有機鈣

如葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等，在胃容易與草酸、植酸等酸性物質結合成不溶解的草酸鈣，植酸鈣沉澱在小腸堿性環境下，又可以生成不溶解的氫氧化鈣

它的吸收率基本大概在30%左右

氨基酸螯合鈣與酸性物質或堿性環境不會産生沉澱，也不需要人體的酶就可以被吸收，吸收利用率很高在80%左右

比如天門冬氨酸鈣，甘氨酸鈣

最後一種天然生物鈣

包括乳鈣、海藻鈣的吸收率在50%-80%

不同人群該如何選擇更适合的鈣片？

嬰幼兒由于腸胃黏膜較為嬌嫩，食道窄小，腸胃功能未發育完全，不适合補充無機鈣類

寶寶由于胃液分泌不足，很難将無機鈣充分水解，會白白浪費掉

給嬰幼兒補充海藻鈣、乳鈣最好，最好采取液體，滴劑等劑型

需要提醒大家，給嬰幼兒吃的鈣不能太甜，不然會造成寶寶對這種口味的偏好，影響寶寶正常喝水和喝奶，甚至影響食欲

青少年兒童正是生長發育快速的時期，機體會消耗大量的鈣來支撐骨骼發育，最好選擇含鈣量高的碳酸鈣，能夠滿足生長發育大量需要

同時每天可以補充300ml左右奶或奶制品，是補鈣的最佳選擇

老年人因為年齡增加，骨礦物質不斷丢失，鈣吸收能力下降，如果膳食中鈣攝入不足，更容易發生骨質疏松和骨折

對于萎縮性胃炎患者或者消化功能較差的老年人等，因為缺乏胃酸，若服用碳酸鈣類無機鈣，将不利于鈣的吸收，它需要大量胃酸分解

老年人同時也容易便秘，更不推薦選碳酸鈣，但如果沒有腸胃和便秘的問題，也可以選擇，因為這種鈣便宜量大

最後，還是建議選擇有機酸鈣或海藻鈣。同時添加軟骨素成分刺激軟骨再生，補鈣的同時，預防和修複骨關節是個不錯的選擇

孕早期的孕婦選擇鈣片時，可以選擇有機酸鈣的鈣産品，不容易便秘

最好選擇海藻鈣，好吸收，不便秘，還有其他多種礦物質

不建議選擇碳酸鈣，它需要大量胃酸去分解，會增加胃的負擔，還很容易導緻便秘，孕婦和哺乳期不建議

也不建議孕婦過多補鈣，因為那些多補充的鈣或在胎兒血管壁上沉積下來，可緻使胎盤過早鈣化，也可能使羊水減少，胎兒頭部過硬，既不利于胎兒從媽媽那裡攝取營養，也不利于分娩

所以，補鈣要适量

看好鈣片的含量，一天不要吃太多導緻鈣攝入過量，如果奶制品喝的多，鈣産品可以适當減少

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