按常規來說，一碗100克的米飯，熱量在114大卡左右。小康康把一些高熱量的食物和一碗米飯的熱量進行了比較，真的是不比不知道，一比吓一跳！萬萬沒想到，這些食物隻吃那麼一點，熱量上就相當于吃下一碗米飯了！

1

21克薯片（約8-10片）

大家都知道薯片的原材料是土豆，它的碳水化合物含量較高，本身就可以用來當主食吃，熱量自然不會低。經過油炸精加工後的薯片，油脂含量就更高了。曾經有人做過一個小實驗，拿一片薯片放在火上烤，薯片上就會有大量的油滴下來，最起碼要30秒才能燒幹淨。因此想減肥的你，吃之前一定要三思啊！

2

59克泡椒鳳爪（約2隻）

很多人喜歡将泡椒鳳爪當零食，但你知道嗎，雞爪的脂肪含量達到了58.1%。被制作成泡椒鳳爪時，也需要加入大量的鈉鹽、辣椒和其他調味料，鈉元素攝入過多的話，還會引起水腫。同時辣椒辛辣的口感，會刺激味蕾，讓你胃口大開，在不知不覺間吃多了，導緻發胖。

3

22克奶油曲奇（約1塊）

奶油曲奇都是由大量的小麥粉、糖和黃油等制作而成的，其脂肪含量能達到20%以上。而攝入過多的糖則會引起血糖驟升，刺激胰島素分泌，不但容易使脂肪堆積，還可能讓人越吃越餓，越吃越想吃。

4

21克瓜子（約2把）

一到冬天，過年過節，很多人的家中就會備上幾斤瓜子。瓜子嗑上5分鐘，面前就能壘起一堆瓜子殼。“一顆瓜子一滴油”，作為油料作物，瓜子的含油量極高。而且，炒瓜子的含鈉量也很高，哪怕隻是100克炒瓜子，其中的鈉含量就超過了你一天所需。

5

63克培根（約1片半）

美式早餐中，常常會出現煎培根，但培根可是出了名的高油脂、高熱量的代表。培根的原材料是脂肪含量比較高的豬腹肉，在制作過程中，還需要經過鹽腌、風幹、煙熏等制作處理工藝，用油煎制後，培根的油脂含量就會更高了。

更危險的是，培根中含有亞硝酸鹽，它會和胃内的蛋白分解物結合成緻癌物亞硝酸胺，吃得多不僅會發胖，還可能緻癌。

6

26克方便面（約1/3包方便面）

方便面的面餅通常經過油炸，熱量相比于普通的面條而言高出很多，而且調料包中的鹽和味精含量都超标，非常不利于健康。下次嘴饞想吃泡面的時候，不妨先看看包裝袋上面餅與調料包的熱量表吧。

7

25克腐竹（約6根一指長的小段）

腐竹雖然是豆制品，但它的熱量卻一點兒都不低。在制作豆腐的過程中，人們會将其最上面的一層類似于油脂的東西提取出來，制成腐竹，所以腐竹的脂肪含量其實很高。再加上腐竹經過了風幹處理，本身水分少，單位熱量就更高了。

8

356毫升啤酒（約1聽啤酒）

酒精的熱量很高，啤酒更是有“液體面包”之稱，試想一下，喝下一大杯啤酒，等于喝下了一碗飯的熱量，你還會覺得“啤酒隻是液體，液體沒多少熱量”嗎？另外，飲酒過多還是導緻脂肪肝的罪魁禍首之一。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!