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體育不同于其他考試科目，會就是會，不會就是不會。體育除了前期努力訓練外，考試時掌握一些小技巧，同樣會對我們成績的提高有一定的幫助。下面阿亮彙總了各考試項目的一些考試技巧，希望能幫助各位學生。

一、1000\800米考試高分小技巧

技巧一：考前準備小技巧

1、考試穿着：考試時一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關節肌肉、呼吸系統，從平靜期到興奮期需要一個過程。在考前一定要調動身體的興奮性，不要怕浪費這一點點體能。

3、調整心情，緩解緊張情緒：考前不可過度緊張，可通過自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來。

技巧二：考試中小技巧

1、牢記起跑口令：1000\800米不同于短跑（100、200米），它隻有兩個口令“各就位”、“鳴槍”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

2、起跑位置，至關重要：我們知道考試1000米是按照最内道進行測量，起跑線是一條弧線，從外側往裡切需要分散注意力，還存在一定危險。所以上場後，盡可能站在最内道或靠近内道的跑道上，減少距離就是節省體力。

3、占據有利位置：起跑後的20—30米一定要占據前5名以内。一旦被夾到人群中，就會打亂自己的跑步節奏，節奏對于1000米來說至關重要。被打亂節奏不僅浪費時間還會浪費體，差距幾秒到十幾秒都有可能。

4、中途超人需注意：人都是習慣性的貼近内側跑，中途超人一定要從外側切入，這樣可防止自己越線犯規，也可防止互相影響導緻摔倒。

二、實心球考試小技巧

1、合理利用每一次：我們考試一般會有3次機會，第一次一定要穩，千萬不要犯規，第二次要博，博出好成績，第三次拼命（一穩二博三拼命），一般好成績在前兩次。

2、适合自己的姿勢：一般實心球投擲有兩種站位：前後站立、左右站立。個人建議前後站立動作，這樣可以更好的蹬地發力，結束時可以前後腳交換，進行緩沖（但一定不可超線）。

3、定好目标：投擲時，可在斜上方45—50度左右方向定個目标，這樣可防止投擲時，出現向下砸的現象。

4、動作結束，不可越線：實心球和立定跳遠一樣，必須從線後面進場和退場。在動作結束後，如果從線前方退場，也是屬于踩線和超線犯規，成績作廢的。

三、立定跳遠高分小技巧

1、考前準備小技巧

A、穿着方面（防滑、輕便）：穿着必須以輕便為主，衣服可穿短衣短褲。特别是鞋子必須要輕便、貼腳、防滑（嚴禁穿籃球鞋、足球鞋、新鞋）。

B、充分做好熱身（注意保暖）：考前熱身非常重要，可進行原地高擡腿、開合跳進行熱身，并做一定的拉伸動作，讓身體充分活動開。

C、快速激發爆發力：在還有3—5人到你時，可提前做幾次收腹跳、挺身跳、原地縱跳（不可做多、不可提前太久）。

2、考試中小技巧

1、站位：站位時，可從後向前挪動，盡可能的離起跳線接近（我見過離5—10cm就起跳的）。

2、落地小腿前伸：在完成動作落地時，小腿盡可能的往前伸，這樣咱們的第一落點就會遠，成績就會更好。

3、跳完快速離墊：有學生跳完後，習慣性的會站在墊子上，等老師記錄成績。有時落地不穩，容易往後倒，導緻成績不好。

4、後倒時快速離墊：一般落地後倒，說明我們小腿前伸較多，成績就會越好。所以在落地時如果站不穩，我們可以快速往墊子兩側或者前趴，哪怕是摔倒也要倒在墊子外邊。

四、仰卧起坐高分小技巧

1、合理的呼吸

如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，坐起時應呼氣，仰時應吸氣。

2、身體姿勢

在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前卷縮，身體實際上不會上擡很高，從而減少做功距離。

3、平穩的速度

在考試時，一定要保持一定的頻率，不可忽快忽慢。這需要在平時練習過程中去把控，以什麼樣的速度來完成。

4、放松身體

考試時不可太過緊張，雙手不可抱頭不要太緊，最好空掌貼于頭面或抓住頭發，這樣可以放松身體的同時，注意力更加集中。

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