大家，李聖經的新劇《流星》有看嗎！

這波美女帥哥又是磕瘋了的節奏，直接前任變“前任”（沒有人可以拆掉我cp，除非我自己。

但大人也确實是沒想到，竟然會有一天刷到用李聖經來緩解“身材”焦慮的帖子。

起源就是李聖經最近的新劇裡，被網友發現其實也側面小肚子突出超級明顯。

并且為了證明不是評論區說的“牛仔褲不合适”的問題，還找出了其他時間點小腹有弧度的截圖舉例。

博主發這個帖的意思大人可以get，明星也是人，都同樣會有各種各樣的身材不完美，普羅大衆的我們更沒有必要逼自己完美到毫無贅肉。

但其實大人也能意會為啥評論區部分網友在糾結“小肚子”的定義。

emmm...大概是因為我們的小肚子它真的不長這個樣子吧

（甚至想要一個李聖經同款“小肚子”

大多數人确實很難因為這一張圖和李聖經的模特身材共情，從175cm50kg的美女身上挑毛病，結果反而是更焦慮了。

果不其然，留言中炸出來一堆被小肚子困擾的姐妹。

小肚子僅僅是因為下腹更容易堆積脂肪嗎？

如果隻是脂肪的問題，為什麼有的人明明四肢纖細，卻依然有一個不容忽視的小肚子？

更有甚者，餓也餓了，練也練了，不能說沒瘦，但脫脂之後還是小腹最突出？

大人覺得吧，與其盲目減肥鍛煉、餓肚子，不如先搞清楚自己的小肚子到底是哪來的。

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人人都會有的生理脂肪

嚴格來說，這種小肚子和胖沒啥關系。

是我們人體先天就決定了的事，屬于人體奧秘的範疇。

明星、超模小腹平坦，是因為極緻的身材管理使自身體脂極低。

但這并不适用于我們普通人，所以大家看看就好。

教大家一個方法，可以快速判斷自己的小肚子究竟是不是因為胖才有的。

我們可以用體重(kg)/身高²(m)算出BMI值。

咱們國家的标準是：BMI≥24就算超重，≥28就算肥胖。

如果你的BMI在正常範圍内，那就說明你的小肚子并不是肥胖造成的。

畢竟脂肪在我們身體中，也是非常重要的組成部分。不僅能給身體儲備能量，還有保溫、抵禦沖擊的功能。

尤其是腹部的皮下脂肪，還承擔了保護腹腔内器官的重任。

對于女性來說，雌激素的合成也少不了脂肪的幫忙。如果沒了脂肪，不僅會導緻生殖系統發育不良，還會引起減肥性閉經。

所以說，有小肚子還真不一定是因為我們不夠瘦，可能是為了我們的健康不得不存在。

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四肢纖細，腰圍突出

這類姐妹的小肚子大多不是因為皮下脂肪造成的，而是内髒脂肪。

顧名思義，就是指包裹在内髒周圍的脂肪，它能起到一個支撐、保護和緩沖的作用。

具體判斷方法，大家可以重點看下腰圍和套臀比。

用軟尺繞着肋骨下緣和髂前上緣中線位置一周，就能測出标準腰圍了。

按照咱們國家的标準，男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm，就屬于中心型肥胖。

除了測量腰圍，我們還可以通過腰臀比來判斷。

站立狀态下，測量出臀部最凸出位置的周長，再用腰圍/臀圍。

世界衛生組織（WHO）認為，男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.85，即使腰圍沒有超标，也屬于中心型肥胖。

我們都知道，當人體攝入糖類食物過多時，胰島素就會出馬将血糖轉化為脂肪。

而當胰島素過高時，它的CP胰高血糖素就會出面進行battle，企圖增加血糖并降低脂肪，讓人體的血糖額脂肪維持着動态平衡。

但因為内髒附近的細胞更喜歡胰島素，所以内髒聚集的腹部囤積的胰島素也更多，也就更容易導緻肚子突出和中心型肥胖。

這也是為啥有些人四肢不胖，但是肚子大大的原因。

如果内髒脂肪一旦超标，就真的需要重視起來了。

畢竟血管堵塞、加重三高風險、糖尿病、心髒病等，這都可能是因為内髒脂肪過多引起的。

内髒脂肪和單純的皮下脂肪都可以通過減脂來減少，反正是脂肪嘛，隻要整體體脂下降，都會有所改善。

但内髒脂肪又比一般的皮下脂肪更頑固，更難以被減到，關于内髒脂肪更全面的科普和針對方法可以參考大人之前這篇→小肚子危機解決大法。

比如每天25分鐘的快走相比慢走，可以多消耗47%的内髒脂肪（前提是一定要充分地呼吸。

或者也可以考慮美修斯一類能處理到内髒脂肪的現代輔助科技，不過針對脂肪豐富的人就不是那麼适合了。

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全身都瘦，但站起有肚

除了脂肪，不當的站姿、坐姿和走路姿勢引發的骨盆前傾，也是引起小肚子的罪魁禍首。

其實骨盆前傾也是很多瘦但是有小肚子人的共性問題。至于怎麼判斷，最簡單的一個測試方法就是靠牆站。

腳後跟、屁股和頭緊靠牆壁。

如果背部和牆的距離在一掌左右，就是正常；如果距離大于手掌的寬度，那就很可能是骨盆前傾。

但對于臀部肌肉發達的小夥伴來說，我們就需要換另一個方法來判斷了。

首先找到我們的髂前上棘（就說傳說中的比基尼橋。

然後将雙手掌根，分别放在骨盆兩側的髂前上棘處，雙手的指尖自然靠攏呈三角形狀。

從側面看，如果三角形幾乎與地面垂直，就是正常的；如果傾斜角度較大，可能就是骨盆問題。

正常狀态下，我們的骨盆處于中立位置，骨盆橫切面僅稍稍傾斜，這個角度很小，幾乎平行于地面。

而骨盆一旦發生前傾，這個角度就會變大，導緻腰椎不正常的突出。

雖然盆骨前傾能讓人強行收獲一個小翹臀，但同時也會附贈一個小肚子。

并且還會導緻身體慢性疲勞、體寒、肩頸酸脹、腰背疼痛、便秘等，一些女性的痛經和經期不适也和盆骨前傾有關。

不隻是骨骼問題，和骨盆有聯系的腹直肌、股直肌、腘繩肌、豎脊肌的不平衡也同樣會導緻骨盆前傾，引起腰椎變形、肚子突出。

除此之外，久坐不動也是小肚子的幫兇。

在我們的毛細血管中，有一種叫“脂蛋白脂肪酶”的物質，他是參與脂肪代謝過程的主力軍，然而久坐會讓它喪失活力，導緻脂肪無法有效分解。

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