便秘是許多人的煩惱，上廁所時浪費許多的時間依然無法順利排便，若這種情況持續，可要找出原因。
因為長時間的便秘和多種因素有關，沒有及時解決，在便秘的影響下會增加腸道負擔，甚至引發痔瘡，不能當作小問題去對待。那麼，人之所以會便秘，原因是什麼呢？
導緻便秘出現的原因很複雜，有的人是飲食不當才出現這種情況的。長時間采取高脂肪、高蛋白、低纖維素的飲食習慣，人體需要的膳食纖維獲取量少，反而是提供其他的高熱量食物，會增加消化壓力外腸道蠕動速度緩慢，動力不充足積累的代謝廢物很難排洩掉。
為了解決這個問題，應該食物搭配恰當，葷素都要攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，才有豐富的纖維素可以讓腸道快速蠕動。
長時間運動量不足是很多人便秘的原因，久坐不動，安逸的生活對健康不利，除了呈現亞健康狀态，還會讓腸道的動力不足。而機體健康的人腸道蠕動速度快，産生的代謝廢物自然更順利排洩掉。
如果沒有注意健康生活方式養成，一個月運動不到一兩次，容易肥胖，就連便秘這種情況也會頑固，還需投身到運動中來養護好身體。
水是生命之源，通過補充足夠的水分收獲的好處多，不僅降低血液粘稠的風險，還能讓代謝速度加快，而在不斷代謝的過程中積累的有害物質能排洩掉。當然，想要潤腸通便，保持糞便較為濕潤的狀态，飲水量也不能少。
有的人長時間缺乏水分提供，總是口渴才喝水，這種情況會讓大便變得幹燥，進而增加排便難度。最好每天保證有2000毫升左右的飲水量。
便秘這種情況的出現不排除和沒有養成規律，良好的排便習慣有關，如果可以每天固定的時間上廁所，會發現條件反射建立後排便難度降低了許多，多在接近的時間感覺到想要排便。
而有的人沒有注意該問題，有時想要上廁所還忍着，久而久之排便條件反射變得紊亂，規律排便情況被打破，便秘就很難好轉。
總是便秘還可能和疾病有關，部分類型的疾病不斷發展會影響腸道健康，進而出現排便難度大這種情況。有的人出現腸易激綜合征，但并非表現出腹瀉，而是便秘，這種情況和腸道功能紊亂有關，還可能伴随着消化不良，腹脹等情況出現。
需要針對性治療，通過科學的用藥，積極護理來恢複腸道健康狀态，後續便秘問題才能解決。
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