台球（Billiard）是球類運動項目之一，也叫桌球或者彈子球，是一個适合大部分年齡段玩的球類運動。台球運動傳入我國是在明清末期，到1960年，我國舉辦了第一屆全國台球比賽。1996年中國台球協會成立。進入二十一世紀，小編那時候對台球這項運動有概念，還是因為2005年，中國台球選手丁俊晖取得了中國公開賽冠軍和英國斯諾克台球錦标賽的冠軍。

在小編看來，打台球體現選手高超技術的時刻莫過于一杆清，從頭到尾場上就自己一個人出杆擊球，兩個人的比賽卻硬生生變成一個人的舞台，而對手隻能坐在台下無可奈何。一杆清是台球術語，也叫一杆收，是指将球台上的剩餘的所有自己應該進的球在不犯規情況下一杆打完，全部入袋。一杆清分為八球一杆清，九球一杆清和斯諾克一杆清。

常見的台球玩法

台球的玩法有很多種，比如按照國度可分成中式台球、法式台球、美式台球等，按照擊球技巧來分有斯諾克台球、輪換台球等。本期主要介紹一下中式台球和斯諾克台球的玩法。

中式台球

中式台球興起于上世紀八十年代末，之前叫法有“中式8球”、“中式9球”、“十六彩”、“美式落袋”、“普爾“、”八球””等等。中國台球協會于2012年宣布統一該項運動稱呼，定名為“中式台球”。

中式台球比賽使用同一顆主球（白色）及1到15号共15顆目标球，1到7号球為沒有白邊的球，8号為黑色球，9到15号為帶白邊的球。比賽雙方按規則确定一種球（單色或是花色）為自己的合法目标球，在将本方目标球全部按規則擊入袋中後，再将8号球擊入袋的一方獲勝該局。若一方在比賽中途将8号球誤擊入袋或将8号球擊離台面，則對方獲勝該局。

斯諾克台球

斯諾克是台球比賽的一種，意思是“阻礙、障礙”，所以斯諾克台球有時也被稱為障礙台球。

斯諾克比賽由兩個或兩個以上的人單獨或分邊進行。比賽時，選手們使用相同的主球擊打目标球。共有21隻目标球，其中：15隻紅球各一分；黃色球2分；綠色球3分；咖啡球4分；藍色球5分；粉絲球6分；黑色球7分。将紅色球與彩色球分别交替落袋，直至所有紅色球全部離台，然後按彩球分值由低至高的順序也至全部離台為止。一杆球之内每個入袋的活球的分值均記入擊球運動員的得分記錄上。球員犯規被罰的分數應加在對手的分數記錄上。斯諾克比賽的基本戰術是要盡量把主球留在你的對手沒有活球可打的地方。也就是給你的對手做障礙。如果一方隊員落後對手很多分的話，那麼制作障礙讓對手被罰分就成為非常重要的得分手段。

台球的基本姿勢

站立姿勢

左腳在前，腰部向前微屈，右腿在後自然伸直，身體前俯，重心約在兩腿之間。

瞄準姿勢

左臂伸向台面，右臂約與肩平，右手握杆，身體前俯使下颌接近球杆，以頭為瞄準點，雙目注意目标球，手腕放松準備擊球。

擊球姿勢

由拇指、食指和中指握緊球杆，其他兩指虛握，使手腕放松便于擊球。根據台面球勢的變化，有幾種擊球方法：

1抖腕法：用拇指和食指握球杆後端，餘三指虛握抖腕擊球。

2屈伸法：一手把握托架，持杆重心前移，用拇指、食指和中指握住球杆後端、無名指和小指自然翹起，利用小臂屈伸擺動，使球杆在托架上直線推送。

3沖擊法：用拇指、中指和食指握住球杆後端，約與胸前成三十到四十度角，向内擺動擊球。

4戳杆法：以球杆與台面呈垂直或接近垂直的角度擊球。

台球對身體的鍛煉

相比于其他需要劇烈運動的球類遊戲，台球運動則是在動中取靜，在擊球前，整個人首先都是全神貫注的思考如何通過球技來發揮好整場比賽，這是一種鍛煉身心的運動。

鍛煉大腦思維

台球需要有對于整個局面的連續思考和預判能力，需要精确細算，需要有良好的布局，整個過程中比其他的球類活動更能鍛煉大腦思維。

健身塑體

雖然打台球不會揮汗如雨，卻能夠輕松起到身體全方位鍛煉的效果。整個打球過程中一直在做慢速有氧運動，但又不會像上健身房一樣大汗淋漓，會使看上去始終很優雅。當彎下身體打球時，每一次擊打動作都會使腰部、臀部及手臂都得到了充分的運動，能起到很好的健身、塑造形體的效果。

修身養性

打台球不能夠心浮氣躁，需要是控制自己的心理波動和情緒起伏，保持精力集中和心平氣和，長期如此可以修身養性、鍛煉性格。

打台球時的注意點

雖然台球是一門适合各個年齡段的球類運動。但是對于小孩子和老年人來說還是應當在打台球之前進行必要的熱身運動，把身體舒展開來。比如做做關節運動，繞着台球室走幾圈等等。

同時，老年人在打台球時注意動作幅度不要太大，以免導緻肌肉拉傷或者磕碰到球桌等地方。

對于一些手部存在疾病或者視力出現問題的朋友，不建議打台球。

另外還要注意打台球的時間，對于老年人來說可以嘗試比較休閑的中式台球玩法，每天打一到兩個小時即可。至于斯諾克台球玩法過于耗費精神和體力，一局當中需要時刻的投入注意力，對老年人來說算是比較吃力的。

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