HI，我是言一君，關注我，每天分享營養健康飲食小知識。
經常流鼻涕、鼻塞是由體寒引起的。
多吃肉類、魚類、蛋類等含有蛋白質的食物來增強體質。
吃火鍋等溫熱食物來增強祛寒效果。
主要原因-體寒引起鼻子不适
流鼻涕、鼻塞持續的時間長的話，會特别難受。
如果感冒時出現這些症狀，需要1周到10天才能康複。
當鼻涕的顔色由無色透明變為黃色或者綠色時，這說明鼻腔深處的黏膜受到細菌和病毒的感染出現了炎症。
可是，明明沒有感冒卻經常流鼻涕和鼻塞，那就可能是由體寒引起的。
應對措施-增強體質來祛寒
對于由體寒引起的流鼻涕、鼻塞等鼻子不适的症狀，攝取油脂的蛋白質很重要。
進食時，體内的新陳代謝會使身體産生能量。每克蛋白質可以産生4千焦的能量，而且攝入蛋白質高的食物更容易使身體暖和起來。
另外，蛋白質對增強體質、提高免疫力也有很好的效果。
吃溫熱的食物更有助于提升效果。
例如火鍋之類的食物可以同時溫暖身心。
營養功效真與假
打噴嚏有時也是由體寒引起的。
和流鼻涕、鼻塞一樣，身體保暖就可以改善症狀。
因此攝取充足的優質蛋白質很重要。
另外，泡澡和簡單的伸展運動也可以暖身子。
飲食搭配技巧
牛肉富含優質的蛋白質和鐵，蘑菇和小油菜含有代謝所必需的B族維生素。
三者搭配食用的話，效果極佳。
想要祛寒的話，火鍋再适合不過了。
建議營養素
蛋白質由20種氨基酸構成，多存在于肉類、魚類、蛋類以及豆制品等食物中，是保持肌肉、髒器、皮膚、血液健康以及激素正常分泌所必需的營養物質。
除此之外，蛋白質還可以有效提高免疫力。
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