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籃球教學基本功crossover

生活更新时间:2024-12-05 04:11:19

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Crossover即運球變向過人，是實戰中最常用到的過人技巧，同時也是收割腳踝的緻命武器。

體前變向是變向過人的基礎，銜接各種變向的主導動作，甚至隻要把crossover練成爐火純青的境界，一個簡單變向就能完成過人。艾弗森就是這樣的存在，所有人都知道他要運球變向，但就是防不住。

籃球教學基本功crossover（籃球實戰技術訓練）1

新手在練習Crossover之前，要确保雙手都有良好的運球基礎，單手大力運球，配合腳步移動訓練，做到雙手都能自如運球即可。

籃球教學基本功crossover（籃球實戰技術訓練）2

體前變向非常重要的一點，就是變向前的誘導，我們運用Crossover時最好向慣用手方向假晃，減少失誤率是關鍵。運球要離身體遠一些，突破動作才會更逼真，但要注意球在可控範圍内，不要被對手搶斷。

還有就是眼神假動作，我們在變向時一定要擡頭用眼神迷惑對手，同時觀察防守人的重心變化，更好做下一步動作。

籃球教學基本功crossover（籃球實戰技術訓練）3

同時，停頓也是 Crossover 最重要的組成部分，面對不同的防守時，要不斷地變換速度和運球節奏。

籃球教學基本功crossover（籃球實戰技術訓練）4

身體重心要降低，兩腳與肩膀同寬，這能更好地控制變向重心，回拉變向的速度才會更快，過人就會更加流暢。

籃球教學基本功crossover（籃球實戰技術訓練）5

當你把防守人晃到你想要的一邊，接着大力體前變向運球，換到另外一隻手進行突破。

誘導的動作要逼真，運球佯裝突破的速度可以适當加快，這樣能更好地騙過防守人的重心。

籃球教學基本功crossover（籃球實戰技術訓練）6

Crossover變向過人的動作要領并不難掌握，但把其中的細節和技巧都吃透，才能達到過人的實戰目的，這些都是需要專業知識指導和系統訓練的。想要獲得更多運球過人的訓練技巧，強烈建議解鎖帕克教練的控球專欄。

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