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教你十個高效瘦身動作

生活更新时间:2024-12-20 16:06:47

很多寶寶說一天集中長時間運動容易累，堅持不下去，能不能把運動分散開，比較好實施？

當然可以，而且正确的健身方法就是分開運動，我們應該把健身融入到生活中成為習慣，而

不是把它當成目标。

今天分享一個24小時高效瘦身時間表，告訴大家一天之内最佳瘦身時機，讓我們都快速瘦瘦

瘦！

教你十個高效瘦身動作（最新高效瘦身時間表）1

教你十個高效瘦身動作（最新高效瘦身時間表）2

教你十個高效瘦身動作（最新高效瘦身時間表）3

7: 00-8: 00

剛起床，身體還處于未被喚醒狀态，這時候我們可以通過十幾分鐘的全身拉伸來喚醒我們的

身體，加速一天的新陳代謝。運動推薦：周六野全身拉伸/帕梅拉卡路裡殺手

10: 00-11: 00

此時新陳代謝旺盛，是瘦腿的黃金時間，可以做幾組瘦腿操。

運動推薦：周六野10分鐘瘦腿翹臀/帕梅拉12分鐘瘦腿訓練

16: 00-17: 00

燃脂黃金期，大家可以把運動安排集中在這個時間段，這時候鍛煉有事半功倍的效果。

教你十個高效瘦身動作（最新高效瘦身時間表）4

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