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跑步老鳥都不一定知道的跑步知識

生活更新时间:2024-09-16 17:57:04

跑步五年了，分享一下，中間也是斷斷續續的跑。

以前在學校裡面也喜歡跑步，400米的操場跑30圈。

跑步老鳥都不一定知道的跑步知識（跑步五年了結實了）1

工作了以後運動少了，肚子明顯大了一圈，人胖了走路都累，後面下定決心開始鍛煉。

最開始就跑個500米，也沒想着要怎麼樣，就是跑到跑不動了就停下來散步。

跑步老鳥都不一定知道的跑步知識（跑步五年了結實了）2

慢慢開始加跑量，從500加到10km用了差不多三個月的時間，跑量上去了體重确實也降下去了。

跑步就是堅持，每天進步一點點。

跑步老鳥都不一定知道的跑步知識（跑步五年了結實了）3

跑步其實最難的就是堅持，等跑習慣了就沒什麼感覺了。

最開始跑步還是比較痛苦的，特别加跑量的時候最難受了。

本來固定的跑量都習慣了再加上去就會覺得難受，而且身體也會感覺到比較累。

建議就是體重沒降下來的時候不要輕易的加跑量，那樣身體會受不了，也很容易受傷。

跑步老鳥都不一定知道的跑步知識（跑步五年了結實了）4

到現在差不多斷斷續續跑了五年了，現在一個月的跑量差不多在60到70公裡的樣子，每次維持在3到5公裡。

當然不會天天跑，得讓肌肉休息一下，勞逸結合。

跑步也不要去追求什麼配速和跑量，适合自己才是最好的。

圈子裡的你們，每天跑多少公裡呢？

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