雖然許久未見，但這一屆初三畢業學的心事，老師早已經“聽”得真真切切。今天上午，在上海市格緻初級中學底樓大廳，迎接同學們歸來的是一面碩大的“心願牆”。走廊上、樓道旁，一塊塊雲朵形狀的“心願牌”，成了重啟大門的校園裡最美的景緻。

圖說：格緻初級中學外，學生們掃場所碼并測溫後入校 新民晚報記者 周馨 攝

全市11萬名初三年級學生重回校園的腳步邁得十分穩健。他們用青春和灑脫，為延期的中考做最後沖刺。

期待看到彼此笑臉

在格緻初中，每屆初三學生在離校前都會許下一個心願。校長王珏說，雖然疫情打亂了孩子們備考和沖刺的腳步，但每屆孩子最期待的“許願”環節老師們仍不舍得丢。于是，返校複學前，班主任老師們向每一個學生征集了願望，出現頻率最高的願望是“早點回學校”“早點脫下口罩，看清彼此的笑臉”“考上心儀的高中”“有一場值得回憶的畢業典禮”。同學們的期盼也是個性盡顯：“能再回母校再打一場籃球賽”“與喜歡的老師在畢業典禮上合唱一曲”“和班主任再打一場乒乓球”“與所有教過自己的老師拍張合影”……王珏說，從這些心願中可以看到孩子們對生活、對生命的尊重和熱愛。把大家的心願張貼出來，就是為了告訴同學們，每個孩子的願望老師都記在了心裡。早在上周，有班主任已經在教室外的牆壁上布置了“心情氣象站”，請全班同學一回教室就能分享快樂、排解焦慮，感受共同奮鬥的力量。

送上三隻“心理口罩”

“這屆初三學生更不容易。經曆過兩次長時間的網課，現在又需要大熱天裡全天戴着口罩坐在教室裡上課，戶外文體活動少之又少。好在，學校老師對他們的呵護更細緻和周全了。”松江區未成年人心理健康輔導中心主任張貞說，一部短視頻《Hello，焦慮》是送給初三學生的“見面禮”。臨近中考，适度的焦慮能夠提升學習效率，但嚴重的焦慮卻會導緻思維能力、記憶力的下降，如何将焦慮控制在合理範圍之内？滬上的多位心理專家會在片中給同學指點迷津，鼓舞他們用昂揚的青春迎接戰“疫”期的特殊中考。

市光學校給重新回到校園的孩子們送上了“信心”“決心”“耐心”三隻“心理口罩”。心理教師張若舒說，同學們普遍存在緊張、焦慮、擔心和自我懷疑等情緒，因此，複學的“第一關”就是要堅定“我能做到”的信心。張老師建議，首先要覺察自己的情緒，承認它們的存在，學會與之共處。接着要接納情緒，将自己的情緒表達出來。最後要學會調節自己的情緒，可以傾訴、運動、閱讀、繪畫、聽音樂、寫日記、深呼吸放松等。張老師還建議大家根據實際情況合理制定複學後的學習計劃。她說：“一開始的學習目标不要太多太難，從簡單的、輕松的、有意義的入手，由淺入深，等到适應後再逐漸增加數量和難度。完成學習目标後要及時給予自己肯定，大腦對于這種及時獎賞非常敏感，這麼做能有效增強成就感和掌控感。”

寫封信給未來的“我”

“1班走黃線，2班走紅線……”一早，延安初級中學13個初三班級的每一位學生都在執勤老師的指引下，沿着大門口地上貼着的5種不同顔色的路線标識，走進闊别已久的校園。“為了避免交叉，學校實行氣泡式管理，讓每位孩子能安心學習。同學們按照班級被分散到了整棟教學樓裡，每個樓層隻安排2到3個班級，同樓層的班級間都有空教室來做間隔。”校長許軍介紹，學校還為每位學生每天準備了兩瓶飲用水，學生就不用到飲水機處接水，也易于保障飲水安全。

在複學前，學校要求每位同學都要寫一封信給“未來的自己”。七（13）班的孫晴川在信中暢想了20年後自己如願成為一名醫生後的工作場景。八（6）班的周言記錄下“2022年春季疫情期間的網課生活”，鼓勵自己“不要迷失真我”，要在點滴生活細節中“體會生命的頑強”。九（5）班的孟繁全在給未來自己的信中寫道：“未來的我，不需要羨慕别人有多好，但請一定要學會滿足。挫折并不是生活的全部，相反，生活因為有挫折而更精彩。”

全班分享雲端日記

“3月31日。電腦中傳來了熟悉的音樂《少年》，勾起了我們大課間活動的集體記憶。三月中旬已是春暖花開的時節，一時間，心裡的滋味好複雜。”“4月27日。我們已經上了7周的網課了，有時大家可能會出現煩躁、壓抑、焦慮的情緒，在這種情況下不要封閉自己，可以運動一下，與家人溝通，然後再靜下心學習，便能找回狀态。”“5月13日。盡管我們還待在家裡，盡管一門門考試接踵而至，何不讓一點點歡笑聚沙成塔，讓一次次驚喜集腋成裘。”……

13185字，記錄下46個少年整整3個月雲端并肩的日子。複學第一天，上海市世外中學九（3）班班主任強慧超将一份全班學生接力完成的文檔，分享在班級群裡。作為對這一段特殊時光的紀念，也為中考鼓勁。這份文檔，來自班上每個同學居家學習期間的線上小結。強慧超說，希望同學們通過記錄并分享每日感悟的過程中，定格珍貴的瞬間，傳遞思考的力量。

少年的文字有趣又真實，學科學習的體驗，經過05後腦洞的“發酵”，時常變成對成長的感悟。體育課要做拉伸活動，有一名男生沒有彈力帶，便使用了6磅的啞鈴替代，結果聽到自己的骨頭嘎吱作響。老師，這是宅家期間運動量不夠導緻身體素質有所下滑。于是他感慨，“這告訴我們在學習中要每天紮紮實實，才能一點點取得長足進步。”

新民晚報記者 陸梓華 王蔚 馬丹 易蓉

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