血糖是身體當中非常重要的一項指标，血糖在正常範圍之内才能夠讓身體各項器官機能處于正常運轉的狀态，但如果血糖一旦升高或超标，就會出現糖尿病，甚至出現嚴重的并發症，影響人體健康，也會給日常工作生活造成影響。

尤其是現如今人們生活水平在不斷地提高，也是着力多樣化，随着而來的是各種慢性疾病的困擾，糖尿病也是困擾着越來越多的人群，體内血糖一旦控制不好，各種并發症也會讓人痛不欲生，其中糖尿病足也是最常見的并發症，嚴重危害人類的健康狀況。

所以這也提醒大家，在日常生活當中一定要留意自己的血糖水平。想要知道血糖究竟高不高，除了可以抽血檢測之外，也可以觀察自己的雙腳變化，如果出現這幾大症狀就要警惕血糖超标。

因為雙腳作為人體第二大心髒，腳上的穴位遍布全區，對應身體各項機能的反射區，經絡毛細血管分布，整個腳掌能夠連同人體組織器官，醫學上認為在身體出現疾病時，腳部也會出現明顯特征。

【1】腳部麻木

當體内血糖一直居高不下，就會刺激到新陳代謝以及神經系統受到影響，神經系統的運轉受到極大困擾，所以雙腳表現出來的症狀就是特别麻木。

因此在生活當中如果感覺到雙腳不舒适，可以先休息一下，但如果休息之後不能及時緩解也要提高警惕，是不是體内血糖超标的表現，這種情況建議大家提前抽血檢查一下。

【2】間歇性跛行

如果大家在一段時間，走路的過程當中，突然感覺到腿腳行動不便，甚至出現間接性跛行引起腿麻、疼痛的現象。

但是休息之後會得到一定的緩解，接着再走，又會出現同樣的情況，還希望大家引起重視，這也有可能是體内血糖在升高的表現，從而刺激到了神經系統引起的。

【3】腳腫

如果在一段時間内，發現自己的腳部出現水腫的情況，也可能是因為飲食不當或者是喝水太多造成的。

但如果排除這種情況，也可能是體内血糖在不斷地升高，從而影響到腎髒功能，使得體内水分不能及時代謝排解，特别是位于低位的足部，會因為血液聚集而出現水腫情況。

【4】腳部皮膚瘙癢

體内血糖如果長時間居高不下，也會導緻血液當中的糖分物質增多，給皮膚和血管造成刺激。

所以在一段時間内，可能會感覺到腳部瘙癢疼痛，同時也會由于血糖升高，消耗比較多的水分，如果人體得不到充足的水分供應的話，也會引起皮膚幹燥，更會加重皮膚瘙癢、掉皮、皲裂的情況。

【5】腳部發黑

當身體内的血糖濃度在不斷的升高，多餘的成分就會大量的堆積在血管内部，當堆積到一定量的時候，血管管腔就會變得狹窄。

從而導緻血液流通受到阻礙，而腳部也是身體末梢部位，血液可能到不了，從而就會導緻腳部得不到充足的血液和氧氣供應，出現發黑的症狀。

【6】腳部傷口不易愈合

正常情況下來說，如果腳部不小心出現了傷口，再經過簡單的消炎、消毒等處理之後。幾天之後就可以結痂愈合。

但如果體内血糖在不斷地升高，如果不能及時控制的話，雙腳作為糖尿病的靶器官也會因此受到傷害，從而導緻皮膚抵抗能力下降，愈合能力變差，可能就會引起傷口發炎，傷口難以愈合。

1、俗話說生命在于運動，堅持運動鍛煉，可以增強體質，強身健體，也可以幫助身體更好地穩定血糖水平。

每天堅持适當的運動鍛煉，可以提高胰島素的敏感性以及胰島素的活性，促進體重的減輕，更有助于穩定血糖水平。

2、對于血糖高的情況，日常生活當中可以增加含有維生素C食物的攝入量，維生素C可以防止動脈血管被破壞，減少斑塊堆積，從而有效預防糖尿病并發症的出現。

3、請大家控制好自己的體重，也是幫助降血糖的方法之一，過度的肥胖也會誘發糖尿病問題加重。

因此在日常飲食上多加注意，減少高脂肪高熱量食物的攝入，适當地參加運動鍛煉，将體重控制在合理範圍之内，根據自身實際情況合理分配食物比例，也可以對調控血糖有着一定的幫助。

4、日常生活當中學會調節，控制個人情緒，保持樂觀的心态，從而有助于克服犯病之後的恐懼、消極等不良心态，同樣也有助于血糖的控制和穩定。

關于調控血糖，你是否還有不同的觀點和方法，歡迎在下方評論區留言分享。

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