久坐傷身，相信大部分人聽過并且知道這個說法，事實上也是這樣的，而且傷害還不小。
久坐人群中最常見的問題，就是由于腰部肌肉、背部肌肉的不同程度損傷導緻腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出等各種問題。
那麼出現這些問題的根源是多麼?根源在于長期久坐，我們腰部背部的骨骼肌肉處于一種長期的不合理的受力狀态，導緻它們長期處于疲勞狀态，從而被損傷。
那我們怎麼辦?當然是從根源上解決辦法，對應根源“骨骼肌肉處于長期的不合理的受力狀态”，我們有兩個辦法。
第一個辦法就是長期的受力變為短期的受力，通俗地講就是避免長期久坐。但是這個辦法對于大部分學生和工作者行不通，因為大量的學習和工作，久坐是必然的。
第二個辦法就是将不合理的受力狀态變為合理的受力狀态。那就是保持正确的坐姿，讓我們的腰背部骨骼肌肉處于合理的受力狀态。顯然這個辦法更合适我們。
那什麼是正确的坐姿?要擁有正确的坐姿，要注意兩個要點:
第一當然就是要坐直。關于怎麼樣才算正确地坐直，這裡有一個三點法。就是下面我給的圖中，你發坐骨中心a點、胸部側面中心b、頭部側面c點要成一條直線，還有要注意的是，背面不用成一條直線，我在圖中黃圈圈出的腰部要有一些彎曲弧度。
第二要注意的是用坐骨當支撐部分（坐骨即我用紅線圈出的部分）。我們坐的時候要讓坐骨部分當受力部分和支撐部分。我們的大腿是不受力的，如果你感覺你的大腿也在受力，主要支撐點不是坐骨，說明你的姿勢不是正确的。
為什麼說大腿受力就不是正确的坐姿呢?因為坐骨不是支撐點的話，你的上半身就會有傾斜度，難以做到下面圖中正确姿勢，即髋關節和整個後背成90度的姿勢。
隻要滿足上面兩個要點，我們的坐姿就比較完美了。
然後還有幾點小建議:1.大家工作學習前可以調整好桌子和椅子的高度，使自己能夠更輕松地保持正确的坐姿；2.就算我們一開始坐姿端正，保持得很好，但是工作學習時間一長姿勢肯定就會變亂，所以我們們每隔一段時間就要注意調整；3.有條件的話久坐超過一個小時就站起來走幾分鐘，有助于血液流通。
好了，大家如果覺得有用的話就趕緊學起來用吧。
歡迎大家在評論區留言補充，大家一起學。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
