心髒通過不停地跳動來維持我們的生命，成年人正常心率在每分鐘60次至100次之間。一項長達4年的研究顯示，靜息心率越快，發生糖尿病的風險越高。研究人員還發現随着患病時間的延長，糖尿病患者發生房顫的風險也會随之增加，如果血糖長期控制不佳，風險也會加大。也就是說對于心率較快的人，即使沒有冠心病、高血壓等心血管疾病，也要控制好心率。心率過快或過慢都不利于機體健康，也就是說如果長期心率低于50次/分或長期高于100次/分都會增加風險。那麼，心髒總是“砰砰”亂跳、心率過快是什麼原因呢?
01
懷孕
準媽媽們出現心率加快一般是因為激素水平發生變化引起的，在孕後期由于血液循環加快、胎兒發育等原因心髒可能會受到壓迫，心髒負擔加重也會導緻心跳加快。
02
甲狀腺
甲狀腺機能亢進時由于甲狀腺激素分泌增多等原因，會使新陳代謝加快，從而導緻心率增高。反之甲減患者心率一般都會減慢，可通過甲功三項、甲功五項等檢查判斷自己心率改變是否因為甲狀腺的問題。
03
刺激性食品
有些刺激性的食物飲料會引起心跳加快，比如喝咖啡、濃茶、飲酒、吃辛辣食物等。一般如果心率不超過每分鐘160次大部分情況下不需要特别處理，停止吃容易引起自己心跳加快的食物後在20-30分鐘左右能恢複到正常，期間可以多喝水加快代謝，如始終無法緩解要及時就醫。
04
脫水
天氣炎熱，人體在大量出汗後很容易引起脫水而導緻血壓降低，加速心髒跳動。所以在盛夏時節或者在勞動鍛煉大量出汗後一定要及時補充水分。
05
壓力
如果長期感覺壓力很大或緊張憤怒，會引起交感神經興奮，也會使得心跳加快。所以當自己情緒難以緩解時記得深呼吸，或者換個環境冷靜一下，因為長期的心率加快可能會影響心髒功能。
小貼士
健康人群的心率處于60~100次/分的正常範圍就可以，同時要保持健康的生活方式，包括控制體重、注意飲食、保持有氧運動等，這些都有助于改善靜息心率。健康的生活方式對于普通人降低心腦血管疾病風險很重要。
以上内容摘自養心記，謹對原作者表示感謝！
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