腦梗，又叫缺血性腦卒中，多發于40歲以上的中老年人群，因其發病迅速、多無前期症狀、病死率高等特點，嚴重威脅着人類的健康，即使經過搶救挽回了生命，短期内也較容易複發。因此，很多腦梗患者在出院後都會反複咨詢“腦梗出院後需要注意哪些地方？該如何調理呢”？

每當這個時候，我都會想起曾經遇到的一位病人，也是位腦梗患者，他的經曆或許值得很多得過腦梗甚至預防腦梗的人去借鑒。

劉大爺，82歲，如今依舊生龍活虎，小區内也經常見到他的身影，打太極、打羽毛球、跳廣場舞樣樣精通，看到他的精神面貌，誰又能想到他曾經是位腦梗患者呢？

33年前，劉大爺突發腦梗，當場昏迷被緊急送往醫院，在醫院搶救了兩天才醒過來，經過一系列的康複治療才得以出院，本以為以後的日子都要在病床上度過，誰知這麼多年過去了，腦梗不但沒有複發，身體甚至比得上年輕人，當有人問他怎麼保養時，他隻是哈哈一笑，說：“4個字，警鐘長鳴。”

據他所說，那次大病未死，可把自己吓壞了，同時也讓他明白了很多道理，人活在世上，身體才是第一位，除了健康其他都不重要，以前不明白這個道理，犯了很多錯，自從得了腦梗，也相當于給自己敲響了警鐘，想要身體好，養生保健少不了，他自己也給自己總結出了幾點，無論如何都會堅持做下去。

1. 謹遵醫囑，按時服藥，定時測量血壓

說到按時服藥，劉大爺老臉一紅，在突發腦梗之前，劉大爺本身就患有高血壓，自身的血壓極不穩定，醫生叮囑要按時吃藥，記錄血壓情況，定期複查，但是劉大爺從來沒當回事。在他看來高血壓是一種普遍的疾病，身邊很多人都有高血壓不也一樣好好的，況且自身根本沒有什麼感覺，如果實在難受了再吃也不遲。

于是在高血壓這段時間，劉大爺很少吃藥，想起來就吃，想不起來就算，血壓情況也根本不了解，長期血壓不穩定也正是腦梗的誘發因素。

自從得了腦梗之後，劉大爺也是意識到了吃藥的重要性，出院之後，醫生又在原來降壓藥的基礎上給他開了他汀、阿司匹林等藥物，劉大爺把每一種藥都用小本子記下來，包括用藥時間、用藥劑量、可能出現的副作用等等，每天都按時測量血壓并記錄，小本子已經寫得密密麻麻了，這麼多年過去了，吃藥已經成了劉大爺生活的一部分。

2. 保持每天情緒穩定，心情舒暢，按時運動

劉大爺年輕的時候可是個急性子，凡事都是争強好勝，有的時候跟别人下一盤棋都能吵起來，非要争個輸赢，赢了當然高興，輸了悶悶不樂一整天，憋了一肚子氣，在家裡更是跟個火藥桶一樣，一點就炸，以至于孩子們都害怕他。

自從得了腦梗之後，劉大爺算是看開了，人活在世上圖的就是一個開心，該得到的不争也會得到，不該得到的争也得不到，倒不如始終保持一顆平靜的心，把精力放在養生上，享受屬于自己的生活。另外，醫生告誡，運動是預防腦梗的有效手段，從來不運動的劉大爺也是自己在網上找了一些太極拳、廣場舞教程學了起來，沒事就出去活動活動，整天樂呵呵的，不僅病好了，也認識了一大堆老年朋友。

3. 飲食清淡、控糖控鹽

劉大爺的家人都知道他在飲食上有一個小小的癖好，那就是喜歡吃糖，喜歡吃甜的東西，而且特别喜歡吃肉，用他的話說“小時候窮，一年到頭見不到肉，現在條件好了，終于可以體驗大口吃肉的感覺了。”因此，家人在給他做飯時，肉和甜食這兩樣東西頓頓少不了。

腦梗出院後，醫生告誡：像甜食和紅肉類一定要少吃，這些食物會加重動脈粥樣硬化程度，增加腦梗風險，還要多吃蔬菜水果。

劉大爺也是謹記醫生的話，回到家就根據醫生的建議列了一個飲食清單，菜品多以蔬菜為主，肉類多以雞肉、魚肉為主，主食增加粗糧，減少米飯、饅頭的量，烹饪方式以涼拌和水煮為主，各種食材多種多樣，光蔬菜一周就有十多種，有的時候想吃甜食了，就拿水果代替，雖然清淡了點，但是健康，用劉大爺的話說：健康比什麼都重要！

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