女性在分娩過程中承受很大的痛苦,順産的過程縮短的可以減少一定的痛苦。
所以孕媽要想超快順産!這樣做無側切無撕裂,親測有效~孕期多做這些運動,對順産加快産程有幫助哦~抓緊學起來吧❗❗
1、盤腿坐(這個不是每個人都能做盤腿噢,根據自己的情況選擇适合自己的運動)
2、下蹲運動
3、坐分娩球
4、提肛運動
5、散步(最簡單的運動了,每天都可以做,特别是飯後)
6、控制飲食(孕婦的體重不要增長過多,平時飲食盡量少吃甜食,多補充高蛋白、含維生素多的食物。)
7、小馬步運動
8、喝蜂蜜水(是要生産時有宮縮才喝噢~)
運動可以自由選擇安排,孕晚期後可以适當運動。。需要注意的是,每位孕媽媽身體各有差異,如果醫生有囑托,記得根據醫生的意見哦❗
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